تازه‌نفس همراه قدم‌به‌قدم توست در مسیر ترک سیگار، با ردیاب ترک، چالش‌های روزانه، ماشین‌حساب پس‌انداز و محتوایی که از دل تجربه واقعی آمده — نه از کتاب‌های ترجمه‌شده.
برای شروع ترک سیگار فرش قرمز جلوی پای شما قرار نمی‌گیرد. باید علی‌رغم سیگار، ترک را شروع کرد. روز ترک سیگار شما خودش نمی‌آید. مثل همه‌ی روزهای خوب، که آمدنی نیستند، ساختنی‌اند.
مقاله‌ی کانونی تازه‌نفس · ۱۰ دقیقه مطالعه
از دل تجربه‌ی واقعی ترک، رایگان و بدون حاشیه. هر مقاله یک قدم از مسیر است.
سیگار و استرس را باید از هم جدا کرد: سیگار علامت ناآرامی را رفع می‌کند، اما رفع علامت ناآرامی با خود آرامش متفاوت است. سیگار کشیدن، علامت ناآرامی را رفع می‌کند. و رفع علامت ناآرامی با خود آرامش متفاوت است.
۲۲ مهر ۱۴۰۵ · ۵ دقیقه مطالعه
همسرم سیگار می‌کشد و اگر می‌خواهم کمکش کنم، باید بدانم او فقط یک سم را ترک نمی‌کند، نوازش عمیق روحی و جسمی را هم از خودش می‌گیرد و به همدلی نیاز دارد، نه سرزنش. آن‌که سیگار نمی‌کشد، دیدگاهش به ترک سیگار این است: این چیزی که داری می‌کشی، همه‌اش ضرر است، بندازش دور.
۲۲ مهر ۱۴۰۵ · ۳ دقیقه مطالعه
برگشت به سیگار زیر سه ماه، از باور نکردن این نکته می‌آید که آن زندان ساختگی بود. برگشت بعد از یک یا چند سال یعنی ترک سیگار را در پازل زندگی دلخواهتان برای آینده تثبیت نکرده‌اید. ترک سیگار شما به اندازه‌ای که در زندگی به آن ارجاع و اعتبار می‌دهید تثبیت می‌شود.
۲۲ مهر ۱۴۰۵ · ۶ دقیقه مطالعه
بعضی چیزها از علائم ترک سیگار است و بعضی چیزها را ذهن شما دوست دارد فکر کند از علائم ترک سیگار است، یعنی ذهن آن را به دروغ به نبود سیگار نسبت می‌دهد. در ترک سیگار تقریبا همه‌ی چیزهایی که برایتان پیش می‌آید طبیعی است، اما ترک سیگار قرار نیست دکمه‌ی جادویی حل تمام مشکلات زندگی باشد.
۲۲ مهر ۱۴۰۵ · ۴ دقیقه مطالعه
وقتی سیگار را ترک می‌کنید، دوستان سیگاری تبدیل به یک معضل بزرگ‌تر از پیش می‌شوند. با آن‌ها چطور برخورد کنید؟
۲۳ تیر ۱۴۰۰ · ۸ دقیقه مطالعه
اگر بعد از ترک سیگار، شب‌ها باز هم خواب سیگار کشیدن می‌بینید، این خواب دغدغه‌ای آزاردهنده است برای کسی که سیگار را با هزار زحمت ترک کرده است.
۱۸ خرداد ۱۴۰۰ · ۳ دقیقه مطالعه
جملات انگیزشی ترک سیگار برای ساختن انگیزه‌ی «زندگی بدون سیگار» است، تا ترک سیگار برایتان یک پله برای رشد در زندگی بشود. برای ترک سیگار نمی‌شود انگیزه داشت، بلکه برای «زندگی بدون سیگار» می‌شود باانگیزه بود. اولی فقط می‌خواهد سیگار را ترک کند، یعنی یک دلخوشی از دست می‌دهد.
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۰ · ۴ دقیقه مطالعه
در ذهن اکثر ما ممکن است چیزی به اندازه‌ی یک ارزن بیفتد، در حلقه‌های چرخشی سراسر ذهن بگردد و هر بار که یک دور می‌زند، آن سوژه در ذهن به هوش ما آغشته‌تر شود و قوی‌تر شود. آن قول ترک سیگار که به خودتان می‌دهید و از پیش به‌عنوان یک قول لرزان به آن نگاه می‌کنید، نتیجه‌ی یک ارزن قول سرسری اولیه بوده است.
۱۲ اسفند ۱۳۹۹ · ۹ دقیقه مطالعه
ردیاب ترک، چالش‌ها و نجات از هوس، همیشه همراهت است، حتی وقتی به سایت سر نمی‌زنی.
دوره‌ی پایه ترک را به قصه و هویت تو وصل می‌کند تا چرخه‌ی ترک و برگشت تمام شود، قدم‌به‌قدم و از دل یازده سال تجربه‌ی واقعی، بدون سرزنش و بدون شعار.
سه قدم ساده، بدون پیچیدگی.
با شماره موبایلت وارد شو، بدون ایمیل، بدون فرم طولانی.
ردیاب و پس‌انداز از همین تاریخ شروع می‌کنند به شمردن.
چالش‌ها، مقالات و ابزارها هر روز یک قدم جلوترت می‌برند.
هر کدام برای یک لحظه از مسیر ساخته شده‌اند.
روزهای بدون دودت را بشمار، هر روز که می‌گذرد، یک پیروزی ثبت می‌شود.
ورود ← 💰ببین پولی که قرار بود دود شود، چقدر می‌شود، هدف بگذار و بهش برس.
ورود ← 🏆از ۱۲ ساعت تا صد روز، قدم‌های کوچک با درصد پیشرفت زنده.
ورود ← 🛟وقتی وسوسه می‌آید، اینجا چیزی هست که نجاتت بدهد.
ورود ← 🎧پادکست‌های تازه‌نفس.
ورود ← 🎓دوره پایه ترک سیگار تازه‌نفس، مسیر کامل، قدم‌به‌قدم.
ورود ←ابزارهای اصلی — ردیاب ترک، ماشین‌حساب پس‌انداز، چالش‌ها و همه مقالات — کاملاً رایگان‌اند. دوره پایه ترک سیگار، مسیر عمیق‌تر و قدم‌به‌قدم است که جداگانه ارائه می‌شود.
نیکوتین ظرف ۷۲ ساعت از بدن خارج می‌شود، چیزی که هفته‌ها طول می‌کشد عادت است، نه نیکوتین. تازه‌نفس برای همین ساخته شده: که آن هفته‌ها را تنها نگذرانی.
لغزش پایان راه نیست. در تازه‌نفس هیچ سرزنشی در کار نیست، رکوردت را از نو شروع می‌کنی و این بار با تجربه بیشتر. خیلی‌ها دقیقاً همین‌طور ترک کرده‌اند.
نه. همه ابزارها روی همین سایت هم کار می‌کنند. اپ برای این است که همیشه همراهت باشد، ولی اگر نخواستی نصب کنی، از مرورگر هم می‌توانی استفاده کنی.
