۲۲ مهر ۱۴۰۵ · ⏱ ۳ دقیقه مطالعه · ✍️ حامد سلیمی
بعضی چیزها از علائم ترک سیگار است و بعضی چیزها را ذهن شما دوست دارد فکر کند از علائم ترک سیگار است، یعنی ذهن آن را به دروغ به نبود سیگار نسبت می‌دهد.
در ترک سیگار تقریبا همه‌ی چیزهایی که برایتان پیش می‌آید طبیعی است، اما ترک سیگار قرار نیست دکمه‌ی جادویی حل تمام مشکلات زندگی باشد.
برای رفتن به هر بخش، روی عنوانش بزن.
از همان روز اول ترک، مدام سرگیجه دارید و خوابتان می‌آید. امروز سردرد شدید و تپش قلب هم دارید و نمی‌دانید چه‌تان شده است، دارید خوب می‌شوید یا بدتر؟ تازه پرش از خواب، سرفه و خلط پس دادن هم مانده است که به اینها هم می‌رسید.
وقتی ترک سیگار را شروع می‌کنید، بدن تازه کم‌کم آماده‌ی بازسازی می‌شود. تا وقتی سیگار می‌کشید، بدن اصلا فرصت ریکاوری ندارد و همه‌اش با دود و سموم سیگار می‌جنگد. شاید اصطلاح مناسب برای چنین بدنی، «بدن جنگ‌زده» باشد.
دیده‌اید بعد از زلزله، تازه آواربرداری و نجات افراد و مواجه شدن با کشته‌شده‌ها چقدر دردناک است؟ قطع نیکوتین هم سوخت‌وساز بدن را تغییر می‌دهد. حالا وقت آواربرداری ریه و اندام‌های داخلی است. برای همین است که بی‌قراری، تغییر در اشتها و پرش از خواب، علائمی موقت هستند.
اما برای اینکه خیالتان راحت شود، توصیه می‌شود یک ویزیت دکتر هم بروید.
تقریبا هفت سال سیگار کشیده‌اید و در دوران کرونا، چون در خانه بودید، کشیدنتان کمتر و کمتر شده تا اینکه چهل روز است کلا نمی‌کشید. حالا حس می‌کنید واقعا دچار پراکندگی افکار شده‌اید و به شدت تحریک‌پذیر و عصبانی هستید و می‌پرسید این حس‌ها طبیعی است یا نه و معمولا چند روز ادامه دارد؟
در ترک سیگار یادتان باشد که تقریبا همه‌ی چیزهایی که برایتان پیش می‌آید، طبیعی است. سعی کنید نگذارید سیگار این حس را به شما بدهد که «نکند فقط من این‌طوری‌ام و اوضاع من خراب است». نگذارید با همین حالت، غربت و انزوایی در وضعیت ذهنی شما پیش بیاید که در نهایت شما را به سمت فکر سیگار کشیدن سرازیر کند.
سعی کنید همه‌ی اتفاقاتی را که پیش می‌آید، طبیعی ببینید تا بتوانید با طبیعت خاص و توانایی واقعی خودتان با آن مواجه شوید.
و در آخر این را هم یادتان باشد: بعضی چیزها از علائم ترک سیگار است و بعضی چیزها را ذهن شما دوست دارد فکر کند از علائم ترک سیگار است، یعنی به دروغ نسبت می‌دهد. تا مثلا خودتان بگویید دیدی چه شد؟ چون سیگار نیست این‌طوری می‌شوم، سیگار بود خوب بودم.
در صورتی که ترک سیگار قرار نیست دکمه‌ی جادویی حل تمام مشکلات زندگی باشد. عصبانیت و پرخاش در زندگی همه هست. وقتی چهل روز از ترک شما گذشته باشد، دیگر این موارد ربطی به نبود سیگار ندارد. اینها چالش‌هایی است که به طور طبیعی در زندگی باید حلشان کنید، به بود و نبود سیگار پیوندشان ندهید.
وقتی پایت را داخل آب رودخانه می‌گذاری، با چشمان خودت می‌بینی که ارتفاع پایت خیلی کوتاه‌تر از اندازه واقعی به نظر می‌رسد. اما هیچ‌وقت به خاطر شکست نور، شوکه نمی‌شوی. می‌دانی اندازه پاهایت سر جای خودش هست. فقط شکست نور باعث کوتاه‌تر دیده شدنش شده.
شکست نور، در روزهای اول ترک سیگار هم برای احساسات شما اتفاق می‌افتد.
در حال بارگذاری دیدگاه‌ها…
برای ثبت نظر اول وارد حساب کاربریات شو.
نقشه‌ی کامل مسیر ترک، قدم‌به‌قدم، از اولین تصمیم تا زندگی بدون سیگار، با جلسه‌های صوتی و مأموریت‌های عملی.
دیدن دوره‌ی ترک سیگار
