ضررهای سیگار/لیست 20 تا از مهلکترین مضرات سیگار

ضررهای سیگار

ضررهای سیگار/لیست 20 تا از مهلکترین مضرات سیگار

چرا ضررهای سیگار کشیدن را باور نداریم

ضررهای سیگار کشیدن آنقدر به شکلی شماتت آمیز و نصیحت گونه بازتاب داده شده، که دیگر کسی به دانستن آنها رغبت نمی کند! قبول داری؟

ممکن است مدتی خودت را با امتحان مارکهای سیگار سبکتر یا فیلترپلاس و قطران پایین سرگرم کنی اما در نهایت میبینی که آنها هم، با کمی تاخیر، همان آسیبها را به بدن میزنند.

لیست عوارض مهلک سیگار

در این پست از تازه نفس می خواهیم لیستی از مهلکترین عوارض سیگار را همراه با توضیحات آن شرح بدهیم.

شما با خواندن این پست نسبت به ضررهای سیگار به صورت دقیق و شفاف باخبر می شوی تا بتوانی تصمیم درستی برای ترک آن بگیری.

ضرهای سیگار برای بدن

نهاد آموزشی کنترل بیماریها درباره ضررهای سیگار روی بدن میگوید همین بس که بدانی از هر 5 مرگ آدمها 1 مورد بخاطر عوارض سیگار روی بدن است! این حرف شوخی نیست!

آیا سیگار باعث مرگ میشود؟

این که سیگار شما را می کُشد و باعث مرگ میشود به این معنا نیست که اگر سیگار نکشی هیچ وقت نمیمیری! بلکه به این معناست با سیگار کشیدن به دلایلی و در زمانی خواهی مرد که قرار نبود آن دلیل و آن وقت لزوما موقع مرگ شما باشد!

خطر مرگ

دوران کودکی یادت هست، وقتی می رفتیم مشهد، یکی از تماشایی های آن دوران، دیوارهای مرگ بود. نمی دانم هنوز هم هستند یا نه!

ما ترس را تجربه می کردیم اما موتور سوار داشت عشق می کرد.

به قیافه اش طوری نگاه می کردیم انگار آدم فضایی دیده ایم.

خطر مرگ و افزایش ریسک آن

گاهی، وقتی ترس تبدیل به تسلط بشود، ریسک خطر هم از بین می رود یا نزدیک به صفر میل می کند…!

ما نفسمان بند می آمد اما او با چهره ای مطمئن دور می زد.

محکم تر گاز می داد. او تسلط پیدا کرده بود… اما ما هیچ تسلطی نداشتیم. حتی حواسمان بود نکند خودمان بیفتیم پایین و نفله بشویم!

اما …

همه تسلط ها باعث از بین رفتن خطرات نمی شوند:

آن موتور سوار دیوار مرگ وقتی تسلط پیدا کند، دیگر ترسی از افتادن هم ندارد. چون احتمال افتادنش نادر می شود: تسلط پیدا می کند روی آن سبک از موتورسواری.

از بین بردن ضررهای سیگار امکان پذیر است؟

اما سیگارکشیدن یکی از آن رفتارهای پر خطری ست که تسلط پیدا کردن روی کشیدنش، باعث کم شدن ریسکهای آن نمی شود!

یعنی مثلا هر چی ژست سیگار خفن تری یاد بگیری،

هر چقدر تیکه کلامهای باحال تری راجع به سیگار داشته باشی،

ریسک خطرات آن کم نمی شود.

و فاجعه اصلی اینجاست:

ترس تو از ضررهای مرگبار سیگار از بین می رود اما خطرش نه!

همچنان سیگار دلیل مرگ نابجای 1 نفر از 5 نفر انسان روی کره زمین است!

میگوییم مرگ نا به جا، چون بالاخره همه ما میمیریم،

اما سیگار، یعنی مرگ در جایی که نباید، مردن در وقتی که نباید…

سیگار و سرطان

تحقیقات متعددی در رابطه با ارتباط سیگار و سرطان انجام شده و جواب این سوال که آیا سیگار کشیدن باعث سرطان میشود مثبت است متاسفانه.

سیگار و سرطان

هر 15 نخ سیگار باعث ایجاد یک جهش در بدن می شود.+

جهش: نقطه شروع سرطان هاست!

لیستی از اعضای بدن که سیگار باعث سرطان در آنها خواهد شد:

  1. خون
  2. روده بزرگ
  3. مثانه
  4. مری
  5. کلیه
  6. حنجره
  7. کبد
  8. گلو و زبان
  9. لوزالمعده (پانکراس)
  10. معده
  11. ریه
  12. نای

خطر سیگار کشیدن شبیه کروناست…

سیگار کشیدن یک رفتار پرخطر محسوب می شود. خطری مثل ماسک نزن وقتی کرونا همه جا فراگیر شده باشد…

عوارض سیگار برای بدنسازی

همانطور که میدانی، اکسیژن برای بدنسازها یک ماده حیاتی است. یک انسان ورزشکار، ظرفیت اکسیژن رسانی بالایی دارد.

این ظرفیت بالا در پاسخ به تحرکات ورزشی او در ریه هایش فراهم شده: اکسیژن سومین عنصر فراوان در کیهان است.

اما وقتی همان بدنساز سیگار می کشد، ظرفیت اکسیژن رسانی ریه اش را پایین می آورد. این یکی از مهمترین ضررهای سیگار برای بدنساز است.

این یک آسیب جدی برای بدن است. بافت های بدن اکسیژن می خواهند. آنها باید تغذیه بشوند اما هر روز، با هر نخ سیگار، ظرفیت ریه برای اکسیژن رسانی کمتر می شود.

در نتیجه بدن یک بدنساز، با سیگار کشیدن آسیب می بیند.

از طرفی، مغز احتیاج به اکسیژن دارد و سیگار کشیدن برای کسی که باشگاه می رود، یک ضرر مضاعف برای مغز هم هست!

ضررهای سیگار برای خانمها

قبلا در پستی جداگانه توضیح داده بودیم که چرا زنها سیگار میکشند؟ اما حالا درباره مضرات سیگار برای زنان صحبت میکنیم:

ضرر سیگار برای زن

  1. پریود نامنظم و دردناک
  2. کاهش سطح هورمون استروژن که منجر به نوسانات خلقی بیش از حد می شود
  3. پیش آمدن مسائل بهداشتی که خانمها از آن متنفر هستند!
  4. پایین آمدن سن یائسگی

ضررهای سیگار در دوران بارداری

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها میگوید سیگار کشیدن در خانمها موقع بارداری باعث تولد نوزاد زودرس و احتمالا حتی مرگ می شود.

لیستی از مشکلات جنین هایی که مادر سیگاری باعث آنها می شود:

  1. وزن کم هنگام تولد
  2. مشکلات تغذیه ای
  3. مشکلات تنفسی بلافاصله
  4. مشکلات تنفسی که در دوران کودکی وجود دارد
  5. فلج مغزی (آسیب مغزی که باعث ایجاد مشکل در حرکات و لحن عضلات می شود)
  6. تأخیرهای رشد (وقتی کودک یا کودک در مهارت های زبان ، تفکر یا حرکات عقب مانده است)
  7. مشکلات شنوایی یا بینایی

ضررهای سیگار برای آقایان

ضرر سیگار برای آقایان اسپرم مردها و باروری

اسپرم مردهای سیگاری

تعداد اسپرمها

نتایج یک تحقیق روی 1700 مرد نشان داده که سیگار کشیدن 17 درصد تعداد اسپرمهای مرد را نسبت به فرد غیرسیگاری کاهش می دهد.

کیفیت اسپرمها

یک مطالعه دیگر روی 4500 نفر نشان داد که سیگار کشیدن کیفیت اسپرم را کم می کند! منبع +

کاهش پلاسمای منی

اسپرم از پلاسمای منی تشکیل شده، ماده مؤثر انزال، که نقش مهمی در باروری مردان دارد. این ماده حاوی طیف گسترده ای از مولکول های آلی و معدنی است. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار نه تنها باعث کاهش حجم اسپرم می شوند، بلکه باعث کاهش اجزای محافظ مایع منی نیز می شوند. در نتیجه سلولهای اسپرم احتمال زنده ماندن کمتری دارند! +

ضررهای سیگار برای DNA اسپرم مردها

دود سیگار با آسیب رساندن به ساختار دی ان ای اسپرمهای آقایان، قابلیت تحرک اسپرمها را کاهش میدهد و در نتیجه روی توانایی باروری مردان تاثیر منفی می گذارد!

تاثیر سیگاری بودن مرد در رابطه جنسی

در یک تحقیق معتبر دیگر، مشخص شد که سیگار کشیدن غلظت اسپرم را کم می کند

ضررهای سیگار روی پروستات آقایان

سازمان جهانی FDA اعلام کرد هر مردی که سرطان پروستات دارد اگر سیگاری باشد بدنش 20 درصد نسبت به افراد غیر سیگاری برای مرگ تمایل بیشتری نشان می دهد!

ضررهای سیگار برای کودکان

تا حالا به آسانسوری پا گذاشته ای که بوی سیگار بدهد؟ بسیار خب! به دنیای دود دست سوم سیگار خوش آمدی! اصطلاح دود دست سوم را اولین بار پروفسور جاناتان ویکینوف از دانشگاه هاروارد به کار برد. یعنی این آقا :

پروفسور جاناتان ویکینوف از دانشگاه هاروارد در حال توضیح دادن دود دست دوم و سوم سیگار

بچه های توی خانه یکی از بی دفاع ترین اقشار جامعه در برابر دود دست دوم و دست سوم سیگار هستند. سرب در بدن آنها افزایش پیدا می کند. چیزی که سینتیا گرابر در پادکست امریکن ساینتیفیک درباره آن گزارش داد: کودکانی که سرب بیشتر در خون دارند، آی کیوی پایینتری نسبت به بقیه بچه ها دارند…

دود دست دوم سیگار

دود دست دوم، به دود سیگار حاصل از پک زدن سایرین می گویند. چیزی که در هوا پیداست. مثلا پدر یا مادر سیگار بکشد، و دودش در هوای خانه را بچه استنشاق کند. محققان می گویند دود دست دوم باعث اختلالات آسم، سندرم مرگ ناگهانی و آسیبهای جدی دیگر روی بدن کودک می شود+

دود دست سوم سیگار

دود دست سوم، به اثر گرد و خاکستر سیگار روی لباسها و وسایل مختلف می گویند. مثلا اینکه پدر از بیرون به خانه بیاید، بچه پدر را بغل کند، در حالی که پدر قبلا سیگار کشیده. چیزی که شما نمی بینی اما فقط بویش را حس می کنی.

تحقیقاتی نشان داده بود اگر روی یک نیمکت در پارک، یک نفر سیگار بکشد، تا دو سه ساعت بعد اگر کودکی دست به نیمکت بزند، سم سیگار به بدنش انتقال می یابد.

ضررهای سیگار

تازه اینها جدای از اثرات روانی سیگار کشیدن والدین روی بچه ها است. آنها از اینکه پدر و مادرشان با دیگران فرق کند، از یک جایی به بعد حساس می شوند. مثلا بسیاری از کودکان، از اینکه مادر دیگر بچه ها مثل مادر خودشان سیگار نمی کشد متعجب می شوند!

از طرفی، بعضی از والدین بار مسئولیت ترک سیگار خود را هم روی دوش بچه می اندازند. مثلا به او می گویند می خواهم به خاطر تو ترک کنم! یک کودک تحمل چنین باری را ندارد! بهتر است پدر و مادرها مسئولیت ترک سیگار به خاطر خودشان را بپذیرند نه به خاطر بچه.

عوارض ترک سیگار حقیقت دارد؟

چرا با وجود اینکه میدانیم “ترک سیگار ناگهانی باعث سکته نمیشود” ولی باز هم میترسیم نکنه سکته کنیم؟

اصلا یادت هست این جمله ی ترک سیگار یهویی باعث سکته می شود را از چه کسی شنیده باشی؟ نه!

یادت هست اصلا این جمله راست باشد یا دروغ؟ نه!

ولی جمله ی آشنایی است! همین! قبول داری؟

همه جا پخش شده که سکته مغزی از عوارض ترک سیگار ناگهانی است و این جمله به گوش تو هم آشناست. اینطور نیست؟

اول بهتر است با یک موضوع در مورد مغز آشنا بشوی:

خطاهی شناختی در ترک سیگار

مغز به خاطر اینکه به صورت تدریجی به شکل امروزی در آمده، خیلی از بخشهایش روی هم افتاده و این باعث خطاهایی در فکر ما انسان ها می شود که به آن خطاهای شناختی می گویند!

اهمیت شنیده ها برای مغز اینطور است:

شما اول “منبع” حرف را یادت می رود. یعنی یادت نیست چه کسی آن جمله را گفته! بارها در زندگی پیش می آید که حرفی را به خاطر می آوری اما یادت نیست چه کسی آن را گفت!

در مرحله ی دوم، مغز درستی و نادرستی آن جمله را از یاد می برد! یعنی “یه چیزایی شنیدی ولی دروغ و راستش پای خودشون!!”

همین الان اگر یک جمله ی دروغ از یک فرد بدون صلاحیت، به شما بگوییم،

بعد از چند وقت یادت می رود که فرد گوینده اش کی بود؟! سپس یادت می رود که اصلا حرف درستی بود یا نه!

اما چیزی که دیرپاترین است: آشناییت آن جمله است!

یعنی یک جمله ی آشنا برای تو می ماند، بدون اینکه گوینده و صداقتش در خاطرت مانده باشد. این ایراد طبیعی مغز است. اگر این ایراد را نشناسیم، خیلی از جاهای زندگی اشتباه می کنیم.

عوارض ترک سیگار

ما در طول زندگی، و در گذر روزها از جملات زیادی میترسیم. ترس یک ویژگی است که باعث می شود برای مراقبت کردن از خودمان زرنگ تر بشویم. اما گاهی ترس در اثر خطاهای محاسباتی در ذهن به وجود می آید.

ترک سیگار باعث …

پس یادت باشد، ترک سیگار باعث سلامتی و از بین رفتن خطر مرگ و میر نابه جا می شود. عوارض ترک سیگار اصلا یک اصطلاح اشتباه است! اصطلاح ِ اثرات ترک سیگار ترکیب درست تری است.

چون عوارض از عارضه می آید به معنای حادثه. و حادثه ها از سیگار کشیدن می آیند نه از ترک سیگار!

یادت باشد جمله درست این است: تازه نفس شدن باعث می شود شاخص های سلامتی افزایش پیدا کنند. اگر به صورت دقیق میخواهی از تاثیر ترک سیگار بر بدن مطلع بشوی اینجا کلیک کن. همینطور در پست ترک سیگار تدریجی می توانی جزئیاتی از روش ترک سیگار تدریجی و کم کردن سیگار فرا بگیری.

به خاطر بسپار:

حرف‌ها اینطورند که اول منبعشان از مغز پاک میشود، بعد صدق و خطایشان و دیرتر از همه: آشناییتشان!

پس خطرناک‌ترین معیار تفکر این است: «چقدر آشناس برام خیلی شنیدم اینو… دروغ و راستشو نمیدونم پای اونایی که گفتن»!

عوارض ترک سیگار ناگهانی

پانوشت:

رابطه آسیب مغزی و ترک سیگار

یک تحقیق مشخص کرده کسانی که بخش خاصی از مغزشان صدمه دیده باشد، ممکن است بتوانند سیگار را بهتر از دیگران ترک بکنند.

آن بخش از مغز نامش اینسولا است. همین! پس شایعات را فراموش کن چون این موضوع را برعکس جا انداخته اند در بازار! دلیلش هم فروش بیشتر کارخانه های تولید سیگار است…

پس با خواندن این پست متوجه شدیم: عوارض ترک سیگار بیشتر یک اصطلاح تبلیغاتی است برای ترک نکردن!

آیا شما نظری درباره عوارض ترک سیگار داری؟ در جامعه شاید حرف از ترک سیگار اصولا پاستوریزه بازی به شمار بیاید اما اینجا نه.

حتما بازخوردت را از این پست بگو. در کامنتها برای تازه نفس شدن با هم تبادل نظر می کنیم! خیلی سریع و با حوصله…

تاثیر ترک سیگار بر بدن

همه تاثیرات ترک سیگار بر بدن: خب مرسی که تازه نفس را برای این موضوع انتخاب کردی. در این پست میخواهم همه تاثیرات ترک سیگار را توضیح بدهم. هم طبق تجربه خودم و هم طبق نتایج علمی و منابع معتبر جهان!

مهمترین آثار ترک سیگار

سعی میکنم مهمترین آثار ترک سیگار را با خواندن این مطلب متوجه بشوی، تا بتوانی تصمیمت را با آگاهی بیشتر و ذوق و شوق فراتری بگیری. به هر حال یکی از آثار ترک سیگار، اتفاقات خوبی است که در بدنمان می افتد. پس بیا تا از تمام جنبه های ممکن به این قضیه نگاه کنیم.

تاثیر ترک سیگار بر چهره

تاثیر ترک سیگار روی چهره و مخصوصا صورت و لپ ها اولین نکته ای است که به آدم ذوق و شوق میدهد.

به خاطر دارم سالها پیش در یکی از روزهایی که سیگار میکشیدم، برای تفریح به آبشار نیاسر کاشان رفته بودم. کنار آن دکه های فروش ترش و ملس، یک آقای میانسال من را در حال سیگار کشیدن دید.

نیاسر کاشان

من داشتم به سیگارم پک میزدم. رو به من کرد و گفت: «این پک زدن ها لُپهاتو میبره تو ها! صورتت خیلی بد فرم میشه.»

خب راستش را بخواهی! سن بالا، محاسن سفید، و اینکه از اهالی بومی نیاسر بود کمی مرا در جواب دادن محتاط کرد. اگر تو بودی چه می گفتی؟

نمیشد حالا برای یک فرد در آن سن و سال، درس احترام و آداب اجتماعی داد. اگر چه به من حسابی برخورد… اما چیزی نگفتم.

ادامه داد: محکم پک نزن حداقل! کمی لحنش را ملایم تر کرد و سعی داشت این را با دلسوزی بگوید.

من که خوشم نیامد. اصولا از نصیحت خوشم نمی آمد. اما خب! جدای از جسارت و بی ادبی که به خودش اجازه داد بود راجع به من اظهار نظر کند (یادم نیست جوابش را چه دادم اما هر چه بود کمی عصبانی شدم)، بالاخره حرف بی راهی نمیزد.

وقتی محکم از سیگار کام میگیری، یک تو رفتگی بد حالت زیر گونه هایت به وجود می آید. یعنی در اغلب مواقع آدمها تا نگاهشان به تو بخورد، بلافاصله از حالت چهره ات تشخیص میدهند که سیگار میکشی و خب … حداقل از لحاظ اجتماعی حس خوبی به آدم نمیدهد…

مسلما بعد از ترک سیگار به زودی ها این تاثیر از بین نمی رود اما قول میدهم بعد از سه چهار سال کم کم میبینی فرم صورتت به حالت عادی برگشته. کمی کُند این اتفاق می افتد اما به هر حال همینکه درست می شود جای امیدواری است.

تاثیر ترک سیگار بر مو

تاثیر ترک سیگار بر مو هم از آن دسته موضوعاتی است که مخصوصا برای خانمها خیلی مهم است. قبلا در پست دختری که سیگار میکشه یعنی درباره ماجرای زن و سیگار صحبت کرده بودیم.

حتما میدانی که توکسین (سم)های مختلفی در دود سیگار وجود دارد. این سمها باعث آسیب رسیدن به دی ان ای موها می شوند. نتیجه؟ با سیگارکشیدن موها زودتر نازک می شوند. زودتر رنگشان را از دست میدهند و زودتر ریزش میکنند.

تاثیرات سیگار بر مو

خوب است که بدانی ترک سیگار به این تخریب پایان میدهد. اگر سیگار را ترک بکنی، از آسیب رساندن بیشتر به ریشه موهایت جلوگیری میکنی!

وقتی سیگار را ترک بکنی، مواد مغذی و اکسیژن بیشتری از طریق خون در سراسر بدنت حمل می شود. در نتیجه مواد مغذی بیشتری هم به موهای تو میرسد. در نتیجه ریزش مو کاهش پیدا می کند.

تاثیر ترک سیگار بر فشار خون

اگر چه این جملات جایگزین نظر پزشک نیستند اما به صورت کلی راجع به تاثیر سیگار بر فشار خون و تاثیر ترک سیگار بر فشار خون بهتر است نکته ای را بدانی:

تاثیر ترک سیگار بر فشار خون

سیگار با باریک کردن رگها و افزایش فشار خون، باعث لخته شدن خون می شود و این ریسک حمله قلبی را واقعا بالا می برد.

تحقیقات نشان داده که 20 دقیقه بعد از ترک سیگار، فشار خون و ضربان قلب شما متعادل تر می شود و بعد از دو سه هفته کلا جریان خون هم بهتر می شود...

خود پدربزرگ خدا بیامرز من بر اثر ایست قلبی فوت کرد. در حالی که به نظر می رسید سالهای عمرش باید خیلی طولانی تر می بود نسبت به وضعیت جسمانی و روحی اش.

سیگار و ایست قلبی

تاثیر ترک سیگار بر ریه

هرچقدر سیگار را زودتر ترک بکنی، تاثیر ترک سیگار بر ریه سریعتر حاصل می شود.

معمولا ریه دارای سیستم خودترمیم گری است. یعنی وقتی چیزی مضر وارد ریه می شود، ریه خود به خود شروع به تشکیل مخاط میکند. این کار جالب ریه جهت میکروب زدایی و از بین بردن عوامل بیماری زا است. به همین خاطر وقتی سیگار را ترک بکنید ممکن است اوایل احساس سنگینی در این قسمت داشته باشید.

تاثیر ترک سیگار بر ریه

زمان معمول برای بازیابی ریه بعد از ترک سیگار حدودا 1 ماه است. معمولا از این زمان به بعد ریه تو را مجبور به سرفه و خلط پس دادن می کند. چون تا قبل از آن موقع به خاطر آسیبهایی که از لعاب تنباکو دیده بوده فرصت این کار را نداشته است.

من خودم معمولا تا سه سال بعد از ترک سیگارم درگیر ریه بودم. یعنی با یک سرماخوردگی و یا استنشاق ساده ی آلودگی هوا، بلافاصله دچار عفونت ریه میشدم که این خیلی عذاب آور بود. عفونت ریه کمی ترسناک است چون واقعا مستقیم روی ظرفیت اکسیژن رسانی بعدا تاثیر میگذارد. به همین خاطر، حال کرونایی ها را شدیدا درک میکنم! اگر دوست داشتید پست کرونا و سیگار را هم بخوانید.

پاکسازی ریه

روشهای پاکسازی ریه به صورت مختصر:

  • بخار درمانی
  • سرفه کنترل شده
  • ورزش و تمرین
  • چای سبز
  • خوراکیهای ضد التهاب مثل گیلاس و بلوبری
  • چای سبز

تاثیر ترک سیگار بر لاغری

ماجرای سیگار و چاقی لاغری تقریبا یک مساله پیچیده است. خیلی از آدمها را دیده ام که به خاطر افزایش وزن بعد از ترک سیگار دوباره سیگار را شروع کرده اند. اما ماجرا چیست؟ آیا با چنین مساله ای رو به رو شده ای؟ آیا مثل ماجرای ترک سیگار مهناز افشار تو هم دغدغه چاقی بعد از ترک سیگار را داری؟

اول بگذار یک مساله را برای تو تشریح کنم:

تاثیر ترک سیگار بر لاغری

ضعیف بودن را از لاغری تفکیک کن. سیگار تو را ضعیف میکند. لاغری با ضعیف بودن فرق میکند. یک نفر در عین لاغر بودن میتواند قوی باشد. اما کسی که ضعیف است هم وزنش کم است هم زود بیمار می شود هم بیماری به بدنش می ماند و هم بدنش بیشتر تخریب میشود.

بله. سیگار تو را لاغر نمیکند. بلکه ضعیفت میکند. هم سیستم ایمنی هم کیفیت خون بدن را پایین می آورد. پس اگر بعد از ترک سیگار دچار افزایش وزن می شوی، علت آن را ترک سیگار ندان. تو به چرخه طبیعی بدنت برگشته ای. حالا برای بهبود آن چرخه کاری کن. دنبال راه درست تنظیم متابولیسم بدنت برو.

خاصیت سیگار این است که تو را از رسیدن به پاسخ های مرغوب باز می دارد. ترک سیگار فرصت خوبی است که جواب درست و مناسبی برای چرخه زیستی بدنت پیدا کنی. آن موقع می توانی وزنت را کم کنی، لاغر باشی، خوشحال باشی و در عین حال… ضعیف هم نباشی.

تاثیر ترک سیگار بر پوست

تاثیر ترک سیگار بر پوست و زیبایی بلافاصله چند روز پس از ترک سیگار مشخص می شود: اصلا خودت احساس می کنی بلافاصله رنگ و رویت بازتر شده. و حقیقتا هم درست احساس میکنی. میدانی چرا؟

چون تا پیش از این وقتی سیگار می کشیدی، با تنگ شدن رگ های خونی، مواد مغذی کمتری به پوستت می رسید. اصولا فردی که سیگار میکشد هم پوست صورتش زودتر چروک و زرد و تاریک می شود و هم پوست بازوها و بدنش…

تاثیر سیگار بر بیماری پسوریازیس

تاثیر سیگار روی پوست

بیماری پسوریازیس یک بیماری خود ایمنی پوستی است. یعنی بدن خودت به پوست خودت حمله می کند. تحقیقات نشان داده آنهایی که سیگار می کشند ریسک مبتلا شدن به این بیماری را بیشتر متحمل می شوند.

سیگار و پسوریازیس

تاثیر ترک سیگار بر مغز

سیگار با مغز چکارم یکند و تاثیر ترک سیگار بر مغز چیست؟ اگر خبواهم کمی علمی توضیح بدهم، باید بگویم که سیگار با هیدروکسی کردن هموگلوبینهای خون، ظرفیت اکسیژن رسانی به مغز را کاهش میدهد.

یعنی چی؟

یعنی هر وقت سیگار میکشی، تغذیه مغزت را بی کیفیت تر میکنی. یعنی با هر نخ سیگار، مغزت را تنبیه میکنی. از طرفی، همراه با این تنبیه، با نیکوتین به مغزت آرامش هم میدهی. ترکیب این دود و سم با این آرامش، میشود یک الگوی اشتباهی در سامانه ارزشی مغز تو. خیلی عجیب است نه؟ این صوت را گوش بده:

همچنین سایت اوری دی هلث می گوید سیتوکین های خاص موجود در افراد سیگاری ارتباط مستقیمی با تشکیل آنوریسم مغزی دارند…

ویکی پدیا در باره آنورمیسم مغزی نوشته : آنوریسم عروق مغزی ناشی از یک ضعف در جدار شریان‌های مغزی است که بتدریج به علت بالا بودن فشار در داخل عروق سبب برجستگی و ایجاد حباب می‌شود و چون جدار آن‌ها ضعیف تر از جدار طبیعی شریانها است ممکن است پاره شود و سبب خونریزی مغزی شود..

من خودم به خاطار دارم که سرپرست یکی از مجتمعهای تولیدی که سالها پیش در آنجا فعالیت میکردم به علت سردرد ناگهانی حاصل از همین بیماری متاسفانه فوت کرد. او هر روز یکی دو پاکت سیگار باریک می کشید…

عذاب وجدان سیگار کشیدن

سیگار می کشی و باز هم آن عذاب وجدان کوفتی سراغت می آید. انگار این وضعیت دیگر خیلی خسته کننده شده و از تاثیر سیگار روی اعصاب خودت بیزار شده ای،

این عذاب وجدان لعنتی نمی گذارد دو پُک سیگار راحت از گلویت پایین برود. اما در عین حال واقعا نگرانی که چرا همه چیز تا این حد پیچیده شده.

حتی گاهی شاید سریعا بوی بد سیگار را با ادکلن از بین می بری تا عذاب وجدانت از بین برود…

بیا کمی بیشتر این موضوع را بررسی کنیم:

ویکی پدیا درباره عذاب وجدان نوشته:

نوعی احساسات است که وقتی استانداردهایت را زیر پا میگذاری به تو دست می دهد.

اما این تعریف کافی نیست. بیا دقیق تر حرف بزنیم:

آن چیزی که به آن عذاب وجدان می گوییم، حاصل تضاد دو نظر مختلف درون وجود ماست.

تاثیر سیگار روی اعصاب
وقتی سیگار میکشی خودت را شماتت میکنی. این تاثیر سیگار روی اعصاب است.

دانشمندان علوم اعصاب می گویند در وجود هر کدام از ما هزاران نظر مختلف وجود دارد که در لحظه تصمیم گیری، بدون اینکه با خبر بشویم این نظرها با هم درگیر می شوند!

وقتی در نهایت یک نظر نهایی برنده می شود، ما آن نظر را به عنوان “نظر من” می دانیم و اصلا از بقیه نظرات باخبر هم نمی شویم.

اما پس عذاب وجدان چیست؟ تاثیر سیگار روی اعصاب چیست؟

وقتی راجع به رفتار یا تصمیمی عذاب وجدان می گیریم،

به معنای این است که خیل عظیمی از نظرات شکسته خورده در مغز، در مقابل آن تصمیم نهایی ما، پافشاری زیادی برای برنده شدن در مجلس مغزمان داشته اند اما موفق نبوده اند!

آن گروه از نظرات ناآگاهانه به خاطر اینکه در رفتار و تصمیم ما نتوانسته اند اعلام نفوذ کنند، صرفا سعی می کنند با استفاده از هیجانات و عواطفی که بدن می تواند حس کند، ما را از وجود خودشان با خبر کنند.

ظاهرا این ساز و کار به ما کمک می کند که دقت بیشتری در تحلیل رفتارهای مان انجام بدهیم:

تاثیر سیگار روی اعصاب

گاهی دلمان به حال خودمان می سوزد گاهی پشیمان می شویم و گاهی هم متاسفانه می گوییم “گور بابای همه چی”.

اما مولانا حرف دیگری دارد. گویی او صدها سال پیش به اندازه یک دانشمند علوم اعصاب امروزی اطلاع داشته:

در وجود ما هزاران گرگ و خوک، صالح و ناصالح و خوب و خشوک!

مغز ما عاشق با خبر کردن خودش از وضعیت بدن است. عذاب وجدان هم یک وسیله است برای با خبرتر شدن مغز از چیزی که در بخشهای مختلف بدن می گذرد.

وقتی ریه به خاطر سیگار کشیدن زیاد لعاب می اندازد و خلط جمع می کند، مُخبرهای این بخش از بدن، خبر را برای مغز می برند.

خبر ِ آسیب خوردن به ریه، به گوش سامانه های ارزشی مختلف ذهن می رسد و آنها، با ایجاد سر و صدا مغز را با خبر می کنند که یک اتفاق بد دارد می افتد:

خوددرگیری فکری درباره سیگار

در عین حال که شما در حال سیگار کشیدن هستید و با نیکوتین موجود در آن آرام شده اید،

عصب های مغز در حال درگیر شدن با همدیگر هستند تا شما را از آن کار، از نخ بعدی، از پاکت بعدی سیگار منصرف کنند… این تاثیر سیگار روی اعصاب است!

خود درگیری فکری سیگار
نمونه دیگر از تاثیر سیگار روی اعصاب این است که آدم با خودش خود درگیری فکری پیدا می کند…

ما این درگیری آرای مختلف داخل مغز را را در قالب یک تضاد، که به آن عذاب وجدان می گوییم حس می کنیم…

راهکار درست برای مواجهه با عذاب وجدان این است که دادگاهی نمادین برای بررسی این رفتار برگزار کنیم:

این دادگاه می تواند صفحه کاغذ دفتر تو باشد، یا شاید هم یک گوشه دنج در طبیعت برای تفکر.

از بین بردن فشار روانی سیگار

سعی کن نظرات مختلف ذهنت را درباره سیگار بشنوی و صدای شان را بلند کنی. این هم یک روش برای ترک سیگار است!

به خاطر همهمه موجود در مغز، ممکن است فقط یک سری احساسات به تو برسد بدون این که از حرف پشت آن احساس با خبر بشوی.

بدون این که بدانی تاثیر سیگار روی اعصاب تو واقعا چیست؟

پس هر احساس را نماینده یک پیام شنیده نشده تلقی کن:

عذاب وجدان دارم …؟ چرا…؟ چی شده مگه…؟ تعریف کنید بشنوم…!

در نهایت، نقل قول جالبی از سایکالژی تودی درباره احساس عذاب وجدان هم داشته باشیم که می گوید:

عذاب وجدان یک راهنمای خوب است که با برای خودمان وقت بگذاریم و چیزهایی که مناسب مان را نیست عوض بکنیم.

تو در این باره چطور فکر میکنی؟ تاثیر سیگار روی اعصاب تو چه بوده است؟ کامنت بنویس تا بیشتر صحبت کنیم…

3.3 3 آرا
امتیاز این پست

توسط حامد سلیمی

من حامد سلیمی هستم مدیر موسس تازه نفس و ساکن تهران. از سال 1395 به صورت تمام وقت و تخصصی برای آموزش ترک سیگار به مخاطبهام فعالیت می کنم. کاری که در ابتدا خودم با تمام جزئیات و اساسی انجامش دادم!

واسه نظرات اینجا عضو میشم
باخبرم کن از...:
guest
0 نظرات
بازخوردهای داخل پست
مشاهده همه نظرات