دسته‌ها
سیگار

بهترین روش ترک سیگار! 1 راه حل آسان

بهترین روش ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار را در این بخش بررسی میکنیم. راه حل ترک سیگار دائمی کدام است ؟

اعصاب و روانت از ترک سیگارهای پیاپی که مدام به بن بست میرسد حسابی به هم ریخته؟ حق داری…

در ویدیو بالا بهترین روش ترک سیگار را هدایت کردن عذاب وجدان ناشی از سیگار کشیدن، به انگیزه ای برای ترک کردن سیگار عنوان میکنیم. چرا؟؟ چون معمولا دهن ما عادت دارد عذاب وجدان و تلنگرهای بدن را نادیده بگیرد!

راه حل ترک سیگار را اینجا درست و حسابی بررسی میکنیم! اول ویدیوی بالا را با دقت ببین:

راههای غلط در ترک سیگار

  • صبور نبودن در مسیر ترک سیگار
  • توجه نکردن به احساسی که در نبود سیگار دارید
  • اجازه دادن به آدم های بی خیال و بی هدف برای تاثیر گذاشتن روی شما

ابتدا به مورد اول می پردازیم. صبور نبودن:

راه درست ترک سیگار صبر
راه حل درست ترک سیگار: صبر

چرا وقتی یک رشته ورزشی مثل بدنسازی را انتخاب می کنیم،

برای تغییر فیزیک بدنمان چند ماه وقت می گذاریم اما همین که نوبت به ترک سیگار می رسد از کلماتی مثل ترک یابویی استفاده می کنیم؟

راه درست ترک سیگار

این پیش فرض غلط باعث می شود برای ترک سیگار صبور نباشی…

و از همان پله اول، از دل افراطها و نخهای پیاپی سیگار بخواهی به یکباره به حذف سیگار از زندگی ات برسی.

و این می شود که مدام در ترک سیگار شکست می خوری و هر بار هم یک اعتماد به نفس ضعیف تر شده برایت می ماند.

مشکل روشهای ترک سیگار
مشکل روشهای ترک سیگار

سراغ مورد دوم می رویم:

راههای وسوسه شدن

وقتی سیگار نیست چه احساسی داری؟

  • بی قرار می شوی
  • عصبانی می شوی
  • دلتنگ می شوی

باید به خودت بیاموزی که به محض اینکه فقدانی را در ابعاد احساسی تجربه می کنی، به اصطلاح خودمانی “زرتی” دستت به سمت نخ بعدی سیگار نرود!

سیگار پاسخ درخوری به احساساتت نیست. مثل این می ماند که یکی تو را صدا کند و در جوابش بگویی “خفه”!

بله. وقتی ذهنت با چالشی مواجه می شود، آسانترین راه این است که روی آن چالش سرپوش بگذاری و خودت را با نیکوتین آرام کنی…

در این صورت تو خودت را از تعامل با احساساتت محروم کرده ای.

با هر نخ سیگار تو یک جواب نامرغوب به خودت داده ای.

رد پای این جوابهای نامرغوب روی سیستم عصبی مغز تو باقی می ماند. انسانی که سیگار می کشد به مرور به پاسخ های دم دستی و غیر ارزنده عادت می کند…

ترک سیگار بهترین روش
بهترین روش ترک سیگار

و اما مانع آخر که حل کردن آن فرمول بهترین روش ترک سیگار را کامل می کند:

بهترین روش ترک سیگار وقتی بقیه سیگار میکشند

«فاصله گرفتن از آدمهای بی خیال و بی هدف»

دوستی که خودش را از هفت دنیا آزاد می داند و می گوید که از دنیا و آدم ها فارغ است نمی تواند فرد مناسبی برای تاثیرگذاشتن روی تو باشد.

ترک سیگار نقطه شروع یک جنب و جوش دائمی است، یک پیشروی مدام. قطعه اول یک پازل برای زندگی زیباتر.

برای اینکه تازه نفس بشوی، بهتر است از آدمهایی که روحی خموده و ذهنیتی زندانی دارند دوری کنی.

همینکه فکر ترک سیگار به ذهن تو افتاده یعنی اولین جرقه از مقصدی رویاییتر از جایی که هستی بلند شده.

اولین چشمه ها برای تو نمایان شده. قرار است بالن زندگی تو آن قدر بالا برود که بین ابرها عشق کنی…

پس لازمه اش این است که بعضی آدمهای ناامید را هم از این بالن پیاده کنی. اینطور نیست ؟…

بهترین روش ترک سیگار در منزل

برای یاد گرفتن ترک سیگار لزوما احتیاج نیست از خانه بیرون بروی و دنبال کمپ و مطب بگردی!

ترک سیگار در جامعه آنقدر با ضرب المثلها و تعمیمهای بدقواره، یک کار چیپ و رفتاری مخصوص “پاستوریزه ها” قلمداد شده که اگر بخواهی آن بیرون دنبال راهش باشی،

احتمالا کار سختی در میان قضاوتهای آدمها خواهی داشت!

کتاب بهترین راه برای ترک سیگار سریع داریم؟

کتابی تحت عنوان “اگر می‌خواهید زندگی‌تان و شاید جهان‌تان را تغییر دهید؛ اول از مرتب کردن تخت خوابتان شروع کنید

توضیح میدهد که بزرگترین تغییرات از همین خانه تو شروع می شود! درست همان لحظاتی که نمی توانی یک گوشه بنشینی و احساس بی قراری می کنی!

پاسکال میگوید: “تنها علت ناخشنودی انسان در آن است که نمی‌داند چگونه در اتاقش آرام بگیرد.

نویسنده ای دیگر به نام اگزویه دومستر کتابی دارد تحت عنوان “سفری به دور اتاقم”

که در آن توضیح میدهد که چگونه در طول 6 هفته که مجبور بوده در خانه بماند، یاد گرفته به دور اتاقش سفر کند!

چیزی شبیه به همین شرایط کرونا و قرنطینه!

بنابراین راه حل ترک سیگار فقط خواندن کتاب درباره سیگار نیست، شاید لازم است یک جایگاه ادراکی جدید نسبت به زندگی پیدا کنی.

راهکار صحیح ترک سیگار

در قدم اول سعی کن برای ترک سیگار سنگر درست کنی!

ابتدا اتاق خواب، بعد پذیرایی، بعد تراس! قدم به قدم منطقه دود ممنوع را در طول سه هفته گسترش بدهی.

یک آشپز سرشناس که سیگارش را ترک کرده می گوید:

“به عمد خانه ای بدون آسانسور در طبقه 14 خریدم، سپس یک کودک به سرپرستی قبول کردم تا  نتوانم در خانه سیگار بکشم.”

(وقتی میخواهی کودکی به سرپرستی قبول کنی، نباید اعتیاد داشته باشی! چون به گفته سایت smokefree دود دست دوم هم موجب حمله قلبی می شود!)

او هر بار برای سیگار کشیدن مجبور بود 14 طبقه پایین بیاید.

همین اتفاق باعث شد استارت ترک سیگارش را بزند و این ماجرا یک نقطه عطف پررنگ بود برای او!

راه حل نهایی برای ترک سیگار

در پایان، نتیجه میگیریم:

بهترین راه حل ترک سیگار این است که متوجه بشوی ترک سیگار فقط ترک وینستون و بهمن و مارلبرو نیست، خب؟ نقطه عطف زندگی تو است:)

این مطلب مرتب به روزرسانی می شود و صوتها و ویدیوهای بیشتر اینجا قرار میگیرد…

سوالی داری؟

نظرت را حتما درباره بهترین روش ترک سیگار کامنت کن، بین ده دقیقه الی سه ساعت بعد پاسخ داده می شود:)

4 4 آرا
امتیاز این پست
واسه نظرات اینجا عضو میشم
باخبرم کن از...:
guest
0 نظرات
بازخوردهای داخل پست
مشاهده همه نظرات