تازه نفس
آموزش ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار از میان راههای ترک سیگار کدام است؟

ممکن است بارها سیگار را ترک کرده باشید اما این توالی‌ها را به یک روند رو به موفقیت متصل نکرده باشید. ما اینجا نکاتی را به شما یادآوری می‌کنیم که بتوانید خیلی راحت‌تر تصمیم بگیرید.

روش ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار را می‌خواهید؟ ابتدا باید سیگار کشیدن تبدیل به یک امر غیرعادی و نامانوس بشود! می‌گویید یعنی چی؟

یعنی این‌که مثل شخصی بشوید که انگار روز اول است سیگار می‌بینید! حتی با یک پک هم به سرفه می‌افتد… شما باید در وانمود کردن استاد بشوید. مثلا وقتی دوستتان به شما سیگار تعارف می‌کند، با تعجب بگویی: “چی؟ من ؟ من سیگار بکشم؟ چرا فکر کردی باید به من سیگار تعارف بکنی؟ بار آخرت باشه!”

بهترین روش ترک سیگار

راه حل سیگاری‌های قهار

اگر از آن دسته افراد هستید که مصرف سیگارتان روزی یک پاکت به بالاست باید بدانید که یکی از ترفندهای سیگار برای باقی ماندن در لحظات شما، سرکوب کردن وجدان شماست.

ویدیویی در پایین این یادداشت قرار داده ایم و در مورد فعال کردن این عذاب وجدان برایتان توضیح داده ایم.

راههای ترک سیگار

وارد هر کدام از دسته‌بندی‌های علوم بشری بشوید، هر کدام‌شان راه خود را برای کمال انسان دارند.

علم پزشکی می‌گوید کمال انسان در سلامت فیزیولوژی او است.

بنابراین کاملا طبیعی‌ست که اگر به دنبال ترک اعتیاد به روش پزشکی باشید، این علم به شما قرص و شربت و دارو پیشنهاد می‌کند.

اگر به سراغ فلسفه بروید، کمال انسان را آگاهی از چیستی و چرایی ِ متولد شدن می‌داند.

بنابراین اگر برای ترک سیگار به فلسه پناه ببرید، شما را به سمت آگاهی از معنای وجود و حیات بشر می‌کشاند.

هیچ‌کدام از روش‌ها اشتباه نیست. شما باید به یک جمع بندی کلی از مجموعه این راهکارها برسید.

بهترین روش ترک سیگار قول دادن نیست

آیا برای انجام دادن هر کاری قول دادن لازم است؟

اگر پاسخ شما مثبت باشد، این پاسخ مثبت در رابطه با ترک سیگار صدق نمی‌کند! می‌خوهید بدانید چرا؟ در ویدیوی پایین صفحه دو مساله را در این زمینه مطرح کرده‌ام:

  1. گرفتن وعده‌های دروغین
  2. تاثیر وعده دادن روی اعتماد به نفس

راه های ترک سیگار

چند نمونه از راههای ترک سیگار را در زیر عنوان کرده ایم. خودتان میتوانید انتخاب کنید که با کدام یک بیشتر راحت هستید. مسیر ترک سیگار باید راحت باشد . اگر از دوری سیگار زجر می‌کشید یعنی یک جای کار اشتباه است. باید یک چیزی را عوض کنید. احتمالا هنوز همبازی سیگار هستید … وقتی هنوز با سیگار همبازی هستید، پاکتهای سیگار هم گاه و بیگاه برای بازی با لحظات شما همراهتان خواهند بود. چطور دیگر برای سیگار همبازی نباشیم؟ از میان راه های ترک سیگار که در زیر فهرست کردیم، یکی را انتخاب و شروع کنید …

  1. تعیین کردن یک روز روی تقویم و کاهش مصرف تدریجی تا آن روز
  2. خاطره نویسی درباره مسیر ترک سیگار در یک دفتر تازه و مخصوص به این کار
  3. همراه کردن یک رفیق سیگاری برای رقابت کردن در مسیر ترک سیگار
  4. استفاده از دوره آموزشی ۲۱ روزه تازه نفس
[حامد سلیمی]

حامد سلیمی هستم و تازه‌نفس برای زندگی بدون سیگار با شماست. تازه نفس در شهریور ماه 1395 افتتاح شد. ما می‌خواهیم از ترک سیگار تا درک جدیدی از مدیریت عادات خودمان با آرامش حرکت کنیم.

مقالات مرتبط

53
دیدگاه بگذارید

avatar
25 نظرات
28 پاسخ ها
2 دنبال کنندگان
 
بیشترین واکنش
پرطرفدار ترین
26 نویسندگان دیدگاه
حامد سلیمیمعصومهپانیداودخبریاقای ایکس آخرین نویسندگان دیدگاه
  مشترک شدن  
جدید ترین قدیمی ترین بیشترین امتیاز
اطلاع رسانی کن
لیلی
مهمان
لیلی

با شما یاد گرفتم که چگونه زنده بااشم و چگونه زندگی کنم..
درود بر مهربانیت

شهرام
مهمان
شهرام

سلام
با کمک و راهنمایی شما راه و روش زندگی سالم رو پیدا کردم.
تاهمیشه قلبتون سالم وبا محبت،تپنده باشه، ان شالله

حسین
مهمان
حسین

نمی تونم تنهام

حسن
مهمان
حسن

خواهش میکنم جهت ترک سیکار من رو راهنمای کنین که بتونم از دستش خلاص شم ممنون

بهنام مجیدی
مهمان
بهنام مجیدی

با سلام و وقت بخیر
در مورد روش و راهکار ترک سیگارتان سوءال و راهنمایی نیاز داشتم. بنده به مدت ۱۵-۱۶ سال سیگار می کشیدم و از دوسال پیش در تلاش برای ترک کامل سیگار هستم و در مقاطع کوتاه هم موفق به ترک کامل شده ام اما حداکثر یک هفته دوام داشته است و علیرغم اینکه از مصرف روزانه یک بسته به حداکثر ۶-۷ نخ در روز رسیده ام اما راضی نیستم و می خوام این کرم آخرش هم ریشه کن بشه. لطفا اگر پیشنهاد و راهکاری دارید راهنمایی بفرمایئد.
با سپاس فراوان

mohammad
مهمان
mohammad

ترک سیگار…من سیگار نمیکشم و فعلا مشکلی باهاش ندارم.گفتم نمیکشم دیگه نکشیدم دیگه ترک نه آموزش میخواد نه هیچی فقط اراده میخواد؟یعنی ما انقدر قوی و مرد نیستیم که بتونیم کمی تحمل کنیم.وقتی سیگار دستته دید همه بهت عوض میشه منفی میشه ادما بجای به به چه چه کنن ازت فاصله میگیرن…انگیزه بهترازاین.بجای اینکه دست به دامن هم شیم دست ب دامن خودمون شیم.
برای دیگران نه اما برای خودیاترک کن
یاعلی

مهرداد
مهمان
مهرداد

من از چند بار تصمیم به ترک گرفتم اما نشد که نشد هر راهی هم که بوده امتحان کردم الان نزدیک به دوازده ساله روزانه یک بسته سیگارمیکشم دیگه واقعا خسته شدم کمکم کنید

سارا
مهمان
سارا

سلام حامد عزیز من از همین لحظه سیگار رو ترک کردم و بسته سیگارم رو شکستم حرفها و راهنمایی های شما در من حس اعتماد به نفس بالا رو ایجاد کرد به خودم و شما قول میدم دیگه هیچوقت سیگار نکشم… سپاسگزارم

علی حسین
مهمان
علی حسین

از ساعت ۹/۲۰دقیقه دیروز۹۷/۰۴/۰۱ سیگار رو ترک کردم الان ساعت۱۲/۰۵ دقیقه ۲۷ مین ساعت ترک رو جشن گرفتم برای خودم یه بستی خریدم انشاالله یک سال بشه ببین برای خودم چی میخرم

علی
مهمان
علی

روش علمی ترک سیگارچیه؟

علی
مهمان
علی

سلام
من بارها تصمیم به ترک سیگار گرفتم منتها نتونسنم طولانی ترین تایم مال زمان ازدواج کردم اونم فقط ۶ماه بعد عقدمون بود بقدری شاد بودم که احساس میکنم احتیاجی به رجوع کردن به سیگار نداشتم تا اینکه سر یک چیزی با خونمم بحسم شد و بخاطر اینکه هیچ توقع نداشتم خانومم با من اینطور بر خورد کنه دوباره سمت سیگار رفتم
ولی بارها دوباره سمت ترک سیگار رفتم ولی هیچ کدام بیشتر از ۵روز دوام نداشته به جز
وقتی که با یکی از فامیلامون بحصمون شد و به دعوا کشید ،اون خیلی از من هیکلترشده بود، چهار شانه ،سنگینتر بود از من ،ولی زمانی ،زمان کودکی و نوجوانی اگه باهم دعوامون میشد من براحتی توان زدن و یا بهتر بگم قدرت بدنیم خیییییلی از اون بیشتر بود ولی اون روز که باهم سر مسئله ای بحسمون شد ،من ۴۲سال سنم بود و اون ۴۰سالش بود ،منی که خیلی ازاون قویتر بودم در مقابلش هیچ بودم ،خیییییلی واسم سخت تموم شد و احساس کردم همش بخاطر همین سیگاره و تصمیم گرفتم سیگار رو بزارم کنار و بخودم برسم برم باشگاه بدن سازی تا هیکل بشم تا دوباره بشم همون علی خیلی سخت بود برام و حسابی به خودم امدم دعوا یه اون روز خیلی واسم خوب بود ،چون یگ حس انتقام ، یا بهتر بگم رو کم کنی ،یک جور انگیزه واسم ایجاد کرد و اون ترک دوران عقد که ۶ماه تول کشید و این یکی که تعریفشو کردم حدود ۴ماه طول کشید بزرگترین دورانهایه ترک سیگار واسم بوده، مگرنه سایر مواقع بیشتر از ۴روز بیشتر طول نمیکشید
میخام بگم واسه ترک سیگار بنظر من باید واسه خودتون بگردید ببینید چه چیزی بیشترین انگیزه رو واستون ایجاد میکنه و با بهترین و بالاترین انگیزه قصد ترک سیگار بگیرید میتونه طول ترک سیگارتون طولانی تر بشه و بیشتر از نکیشیدن سیگار لذت ببرید

کاووس موسوی
مهمان
کاووس موسوی

حقیقتابهترین روشه.نه فقط برای ترکـ سیگاربلکه برای هرعادت بدی.این برنامه زندگیه اما عملکردوپشتکارمیخواد.
باهیچ پول وقیمتی نمیشه روی این برنامه نرخ تعیین کرد
خداقوت حامدجان

سینا
مهمان
سینا

من تصمیم ترک گرفتم بعد از ۱۲ سال.
الان ۳ ساعت گذشته فردا شب بهتون میگم که ۲۴ ساعت گذشته

میلادابراهیمی
مهمان
میلادابراهیمی

باسلام..من تو سن۳۰سالگی تازه سه ماهه سیگاری شدم و تو همین سهدماه هزاربار تصمیم ب ترک گرفتم و هربار نهایتا چار روز دووم اوردم..
خسته شدم واقعا تاجایی که حتی گریه میکنم بعضی وقتا چون ب شدت میترسم از قبول کردن این موضوع ک واقعا سیگاری شدم دوس ندارم بپذیرمش..
دارم روانی میشم..کمکم کنید

میلاد
مهمان
میلاد

ممنون و درود بر شما دوست عزیز من از امروز برای ترک کردن این عادت بد شروع خواهم کرد ایشالله که به یاری و راهنمایی های شما موفق خواهم شد

Neda
مهمان
Neda

با سلام من از وقتی با همسرم ازدواج کردم سیگاری شدم تا قبل از اون از سیگار متنفر بودم اما کم کم بهش عادت کردم الان حدود ۷ سالی هست ک سیگار میکشم تازگی ها درباره بچه دار شدن فکر میکنم و میدونم ک باید این لعنتی رو بزارم کنار اما متاسفانه اراده قوی در برابر وسوسه ش ندارم هر روز صبح ب قصد این بیدار میشم ک ترکش کنم ولی باز تا آخر شب حدود یه پاکت میکشم تمام این حرفها رو روزی صدبار ب خودم میزنم تمام نصیحتای ممکن رو تمام حرفهایی ک تو سایتای مختلف میخونم ولی باز آخرش برمیگردم سر نقطه آغاز واقعا نمیدونم چطور خودمو قانع کنم
با تشکر

ناشناس
مهمان
ناشناس

سلام…من از بچگی از بوی سیگار و قلیان و هر چی مواد بود و نبود متنفر بودم…یعنی اگه بوی اینا به مشامم میرسد حالم خیلی بد میشد و حالت تهوع میگرفتم…ولی…در یک مسافرت مشهد یکی از فامیل ها با دوستاش و دوستام رفتیم بیرون اونجا واسه اینکه کم نیارم شروع کردم به سیگار کشیدن (البته به قول سیگاری ها چس دود)بعدش قلیان و مواد سنتی و صنعتی طی چند سال اومد تو زندگیم…مواد صنعتی و سه ساله گذاشتم کنار..سنتی هم الان یکماهه به قول بعضی ها بهش استراحت دادم…ولی در مورد سیگار تحت هیچ گونه شرایطی نمیتونم بذارمش کنار…نه اینکه نخوام نمیتونم به این دلایل:۱٫جایی که کار میکنم همکارام تقریبا سیگاری ان۲٫بیرون از محل کار دوستانم سیگاری ان(شاید بخواین بگین دوستانت و عوض کن که این یکی اصلا نمیشه چون دقیقا مثل برادریم)۳٫عموهام و پسرعمو هام سیگاری ان و باهم باشیم میکشیم…۴٫تقریبا هر جایی بخوام برم افراد دور و برم سیگاری ان…حالا با همه این تفاسیر خیلی زور زدم خودم نگه داشتم ۵ روز بیشتر دووم نیاووردم باز رفتم سمتش البته مثل زمان مواد کشیدنم نیست کمتر شده (اون مواقع ۲ بسته الان یه بسته)…حالا با این همه شرایط بالا جواب شما و دوستان گرامی را میخوام بدونم ممنون

امیر مهری
مهمان
امیر مهری

سلام من ۱۸سال سیگار میکشم و فقط یک مدت ۶ماهه ترک کردم ، امیدوارم با روش خود بینی در وجدان خودم بتونم برایه همیشه تمومش کنم

جواد
مهمان
جواد

ممنون از راهنماییات

Lilajon
مهمان
Lilajon

من دیشب تصمیم گرفتم مصرف سیگارم کمتر کنم تا کم کم ترک کنم چون دفعه های قبل یهو گذاشتم کنار اما نتونستم ترک کنم بعد یمدت باز کشیدم اما دیشب تا الان دونخ کشیدم میخوام یمدت به سه نخ یا چهار نخ ادامه بدم کم کم همینم بزارم کنار چون یکی مث من ک روزی یه پاکت میکشه سخته یباره ترک کنه ..حالا اگه کارم اشتباس و راهکاری هس بهم بگید و کمکم کنید ک زودتر ترک کنم ممنون میشم چون واقعا خسته شدم

محمد جواد
مهمان
محمد جواد

سلام خدمت همه عزیزان مشتاق به ترک
من نوجوانی ۱۷ ساله هستم ۱ ساله دچار سیگار شدم بعد ازون هم دچار اعتیاد به قرص اعصاب مخصوصا الپرازولام شدم مخصوصا این اواخر
که سیگارم به نیم پاکت درروز رسیده بود و قرص هم انفجاری مصرف میکردم
خداروشکر قرص رو تونستم ترک کنم اما سیگارم به ۱پاکت رسید بعد از بحثی که با خونواده سر این موضوع داشتم و سرکوفتی که بهم زده شد تصمیم گرفتم سیگار رو ترک کنم برای همین شروع به کم کردن کردم هر ۲ روز ۲ نخ کم میکردم تا رسید به ۶ نخ در روز با اینکه خیلی برام سخت بود اما خوشحال بودم که از شرایط قبلیم وضعم خیلی بهتر شدم به مدت ۲ هفته روی ۶ نخ مصرف میکردم تا تصمیم گرفتم کمتر کنم رسوندم به ۴ نخ
یکی از عواملی که خیلی بهم کمک کرد ورزش بود اعتماد به نفس رو در من خیلی بالا برد و وقتی تاثیر سیگار بر ورزشم رو دیدم انگیزه دومی برام شد که ترک کنم
خوشبختانه بعد از ۱ هفته تصمیم گرفتم به کلی ترک کنم برای همین برنامه ترک هفتگی رو نوشتم که تا اخر هفته به ۱ نخ در روز برسونم
امروز روز سوم ترک هست و من امروز فقط ۲ نخ مصرف داشتم ۲ روز قبلی رو کاملا پاک بودم اما توی برنامه روز سوم رو بعنوان استراحت در نظر گرفتم کاملا راضیم و هوسم به سیگار خیلی کمتر شده روز چهارم و پنجم رو هم قراره پاک بمونم
برام ارزوی موفقیت کنید
با ارزوی موفقیت برای همه شما

اقای ایکس
مهمان
اقای ایکس

من چند سال سیگار کشیدم .تنها دلیلش هم این بود که از سیگار بدم نمی اومد اما کم کم عواقبش را دیدم.خیلی راه ها برای ترک امتحان کردم نشد آخرین راهی که انتخاب کردم این بود همینجوری خیلی عادی سیگار نکشم نیاز به قسم خوردن نداره فقط نکش چند روز که بگذره ارادت قوی میشه اعتماد بنفس میره بالا.اگه از سیگار خسته شدید فقط کافیه از فردا نکش .بعد چند روز هوس سیگار کردی مرد باش خودتو نگه دار.
خداروشکر مثل مرد وایسادم پاش و ترک کردم.باید بخوای دنبال مطلب توی اینترنت نگرد الکی

روزبه زارع
مهمان
روزبه زارع

واقعا سیگار شخصیت ادم رو پایین میاره

داودخبری
مهمان
داودخبری

سلام دوستان من عاشق هروئین بودم الان ۱۰ساله پاکم ولی کمکم کنید ترک میکوتین کنم دیگه نفسای اخرو میکشم

معصومه
مهمان
معصومه

سلام ایام تعطیلات عید است و با دوستان و فامیل همه سیگاری میخام ترک کنم ولی هر بار بعد از هر وعده غذا هر دوست و فامیل یکی بهم تعارف میکنه دارم کنش میکنم ولی باز وسوسه اش نمیزاره