ترک سیگار چند روز طول می کشد؟ تا چند روز بعد از ترک سیگار درگیر آن خواهی بود؟ روز اول، هفته اول تا یک ماه…. اینها را از خودت می پرسی..
در این مطلب با تازه نفس همراه باش تا در مورد مدت زمان لازم برای ترک سیگار حقایقی را بررسی کنیم.
ابتدا در ویدیوی بالا تحلیلی بر نیاز به روزشمار در ترک سیگار ارائه شده. این ویدیوی حامد سلیمی را ببینید.
ترک سیگار چند روز طول میکشد؟ همانطور که در ویدیو بیان شد، ابتدا لازم است بدانیم که شما چه تکیه ای به اعداد دارید؟
بر فرض مثال توی یک سایتی خواندید که 1 روز طول میکشد. 1 هفته طول میکشد. 1 سال طول میکشد، شاید هم یک عمر…
آیا شما میخواهی برای ترک سیگار و اینکه چند روز طول میکشد به این اعداد تکیه کنی؟
این اعداد می توانند یک دلخوشی باشند اما میزان طول کشیدن ترک سیگار واقعا بستگی به یک کیفیت درونی در شما دارد.
شما معمولا چقدر طول می کشد که یک شرایط سخت را در زندگی هضم کنید؟
چقدر تحمل دارید تا با یک وضعیت کاملا جدید کنار بیایید؟
می گویند حتی “انعطاف پذیری” هم یک نوع هوش است. آیا می شود این هوش را تقویت کرد؟ بله…
پس می شود ترک سیگار برای تو زودتر حل بشود؟ باز هم بله…
اما برای اینکه خیالت راحت بشود اول بیا به صورت علمی میزان زمانی را که طول میکشد تا نیکوتین از بدن خارج بشود بررسی کنیم. موافقی؟
روز اول ترک سیگار مشخصات خاص خودش را دارد! هنوز نیکوتین در خون شما وجود دارد!
اولین روزهای ترک سیگار را چطور باید بگذرانیم؟ در ویدیوی بالا 3 نکته خوب برای روز اول ترک سیگار وجود داشت.
در عصری زندگی میکنیم که تنها زمان استراحت مغز ما، زمانی است که به توالت می رویم!
سپس در حالی که چشمهایمان بازتر شده بیرون می آییم و بقیه هم به شوخی میگویند: “چشات وا شد ها”…
بله چشمها و نماینده جغرافیایی شان در مغز، داشتند زیر رگبار نوتیفیکیشنهای گوشی و پریشان فکریها نیمسوز میشدند!
پس با این اوصاف عجیب نیست که سیگار، این فرسایشگر ریه، تبدیل به تنها فرصت مدیتیشن بشود، آن هم به کمک ماده شیمیایی نیکوتین!
وقتی از سالن سینما بیرون می آیی و در روشنایی روز قدم میگذاری، چشمهای تو تا چندین ثانیه اذیت میشوند.
طول میکشد تا سلولهای حساس به نور در سطح چشمهای تو با میزان نور محیط هماهنگ بشوند.
ابتدا چشمهایت را کوچک میکنی .. سپس با دست جلوی تابش نور خورشید را میگیری تا آرام آرام عادت کنی.
این به چه معناست؟ یعنی بدن تو برای وفق دادن خودش با شرایط جدید احتیاج به زمان و همراهی تو دارد!
این یک مثال ساده بود اما …
حالا دوباره از خودت بپرس: ترک سیگار چند روز
ترک سیگار چند روز طول میکشد؟ قضیه در ابعاد ذهن کمی پیچیده تر از جسم تو است.
اگر سال هاست که در اتاق ِ تاریک ِ عادت به سیگار باقی مانده ای، وقتی می خواهی از این سینمای پر از دود خارج بشوی، نمی توانی صرفا به خودت بگویی “چند روز نمیکشم تا خود به خود حل بشه به نبودش عادت کنم!”
سینمای ذهن انسان صدها زاویه و بُعد مختلف دارد. به همان راحتی که چشمت با نور خورشید عادت می کند نیست.
یا حداقل برای وسوسه نشدن و آداپتیشن با شرایط جدید باید اصول تطابق با زندگی بدون سیگار را یاد بگیری!
برای زندگی بدون سیگار به تمرکز عمیق تری احتیاج داری. فکرهای ما یکی از پرسرعت ترین روالهای موجود در طبیعت هستند!
بله! فکرها با سرعت برق و باد از میان رشته های عصبی بدن تو پالس می دهند.
آیا برای رانندگی افکارت آن هم با این سرعت سرسام آور هیچ گواهینامه ای داری؟
همچنین مطالعه کنید: جملات انگیزشی برای ترک سیگار
تا چند وقت؟
با آن سرعت سرسام آور افکارت، هیچ بعید نیست با مغلطه ها و هوس های سیگار تصادف کنی!
در ترافیک وسوسه ها گیر بیفتی! اما خبر خوب اینکه همزمان با درک هندسه ی این فضا، آرام آرام کنترل تو روی افکارت بیشتر می شود.
آرام آرام در این جاده، دانایی تبدیل به توانایی می شود.
شاید سخت است که دیگران را ببینی با ترک های به قول خودشان “یابویی” دارند روزگار میگذرانند اما …
تا وقتی بتوانی مثل یک شیر روی ذهن خودت تسلط داشته باشی.. چرا به سراغ مثالهای بدقواره و ناکارآمدی مثل “یابو” برویم؟
حالا بهتر میتوانی این سوال را از خودت بپرسی: ترک سیگار چند روز ؟
اگر باز هم درباره اینکه ترک سیگار چند روز طول میکشد سوالی داری در کامنتها به تو پاسخ می دهم.
روزشماری در ترک سیگار برای هر انسانی شیرین است.
صبر کنید!
سختی های ترک سیگار به جای خود. آن تنش و مصائب فیزیولوژی به جای خود. اما اینکه عقربه ساعت و روزشمار تقویم به نفع سلامتی بدن تو پیش برود واقعا حس خوبی دارد.
موافقید که روز شمار ترک سیگار داشته باشیم؟
روز اول ترک سیگار: هم آسان هم سخت. شاید مثل آب خوردن باشد، بعضی ها تحمل یک لحظه دوری از سیگار را ندارند، اما دسته دیگر می گویند یک روز ترک برای شان آسان است. یک روز بعد از ترک سیگار شما جزو کدام دسته اید؟
روز دوم ترک سیگار: دومین روز کلافگی شما بیشتر می شود. میزان نیکوتین در خون شما به 50 درصد نسبت به دورانی که سیگار می کشیدید رسیده. حالا شما تجربه 24 ساعت زندگی بدون سیگار دارید. حالا به یک سوال اساسی می رسیم: دو روز بعد از ترک سیگار شما چه احساسی دارید؟
سومین روز ترک سیگار: کم کم نیکوتین از بدن شما ناپدید می شود و آن چیزی که در منابع انگلیسی به آن Moodiness یا مودی شدن میگویند در شما پدیدار می شود.
در اینجا، شما سر گردنه ترک سیگار هستید. همانطور که سر گردنه در ادبیات فارسی به معابر صعب العبور با شرایط سخت نسبت داده می شود، در روز سوم هم سیگار شما را سر گردنه گیر می آورد.
یعنی از شما باج می گیرد. جلوی راهتان سبز می شود. هر انسان و هر وضعیتی تبدیل به مانعی می شود. همه چیز می خواهد دست به دست هم بدهد تا دوباره سیگار بکشید و از شر این شرایط راحت بشوید.
پارتنری که سالها پیش از او جدا شده اید، بارانی که زیر آن کام به کام سیگار دود می کردید و … همه خاطرات دست به دست هم می دهند تا حال شما به قول مولانا اینگونه باشد: “ساعتی میزان آنی ساعتی موزون این”
منابع: nicotine test و taking nocotine test
