تغییرات چهره بعد از ترک سیگار برای هر آدمی جذاب است. اما لازم است که 1- دقیق بدانیم 2- به اندازه ی واقعی اش امیدوار بشویم. موافقی؟
بعد از اینکه در ویدیوی بالا یک دورنمای کلی راجع به اینکه بعد از ترک سیگار چه کنیم و چه نگرشی داشته باشیم صحبت کردیم، در ادامه لیست کامل تغییرات بعد از ترک سیگار را فهرست می کنیم.
تغییرات چهره بعد از ترک سیگار زمانی شکل می گیرد که حداقل روزهای اول بعد از ترک را به سلامت بگذرانید.
پس در ابتدا صوت زیر را گوش بدهید تا بدانید روزهای اول باید چطور سپری بشود:
در تصویر بالا تغییرات چهره بعد از ترک سیگار را در آقای فرید از آستارا می بینید. در تصویر سمت چپ، فرید روزی 15 نخ سیگار می کشیده است.
اما در تصویر سمت راست، 9 روز از ترک سیگارش می گذرد (اکثر تغییرات ترک سیگار به این زودی مشخص نمی شوند اما با این حال او شاداب تر و سر حالتر است و چهره بازتری دارد.)
بعد از ترک سیگار، از همان لحظه شروع تا هفته ها، ماه ها و سالهای بعد، تاثیرات و پیامدهایی در تو مشاهده می شود.
بعضی ها اتفاقات این مرحله را «عوارض ترک سیگار!» می نامند اما این اصطلاح اشتباهیست.
ترک سیگار عوارض ندارد. عوارض فقط مال سیگار است. بهتر است بگویید تاثیرات ترک سیگار!
در این صفحه قرار است به صورت جامع و کامل، تاثیرات ترک سیگار را بر چهره، پوست و به طور کلی بر بدن بررسی کنیم.
همینطور قرار است به این سوال پاسخ بدهیم که واقعا بعد از ترک سیگار چه کنیم؟
چند دقیقه بعد از ترک سیگار چه اتفاقی می افتد؟ روزهای اول چطور می گذرد؟
چون همین که سیگار را می خواهی ترک کنی، تازه حالا یک عالمه دغدغه توی ذهنت مرور می شود و این طبیعی است.
بعد از ترک سیگار چه کنیم؟
با یک مثال ساده طرز فکر درست را برای سپری کردن این دوران بیان میکنم:
همان طور که ممکن است در زندگی هر فردی پیش بیاید که جسمش را به اتاق عمل و دست جراح بسپارد،
تو در ابعاد ذهنی هم در طول زندگی به جراحی روانی احتیاج داری!
بارها و بارها در زندگی همه ما پیش می آید!
بنابراین، بیرون آوردن فکر و ذکر سیگار از ذهنت مثل یک جراحی است…
و آمادگی برای زندگی بدون سیگار احتیاج به آگاهی از شرایط این جراحی دارد!
تا به حال فردی که جسمش را جراحی می کند دیده ای؟ تا چند وقت تحت مراقبتهای ویژه است.
دستور دارویی مخصوص دارد، احتمالا آنتی بیوتیک و چند تا داروی دیگر.
دامنه حرکتی اش محدود می شود. نمی تواند تا مدتی مثل قبل بدود یا ورزش کند. به طور کل زندگی اش آهسته می شود. درست؟
دقیقا ترک سیگار همین کار را با ذهن تو می کند:
تا مدتی حرکت فکرها و چرخش احساساتت کند می شود. احتیاج به یک رژیم فکری داری تا ذهنت را مدیریت کنی…
وقتی یک نفر عمل آپاندیسیت می کند، پزشک جراح به او می گوید تا چند هفته اصلا غذاهای سنگین نخور، بیشتر مایعات بنوش، مراقب روده ات باش.
دقیقا وقتی سیگار را در مغزت عمل می کنی، احتیاج به مراقب ویژه از ذهنت داری.
تو یک سوژه را از دنیای افکارت در آورده ای. اگر آنجا آنتی بیوتیک لازم بود، اینجا آنتی ویروسهای ذهنی لازم هستند!
چیزهایی هست که تو باید برای مراقب از ذهنت یاد بگیری!
بعد از ترک سیگار چه کنیم تا انگیزه مان افت نکند؟
چند وقت پیش متن دستورالعملی را تحت عنوان “قفل شکست ناپذیر سیگار” به محمدرضا توکلی، گوینده توانمند و خوش صدای تیم تازه نفس داده بودیم تا ورژن صوتی آن متن را آماده کند.
پیشنهاد می کنم آن صوت را هم این پایین بشنوی.
درباره اینکه بعد از ترک سیگار چه کنیم ذهنیت خوبی به تو می دهد.
مدیکال نیوز تودی در این باره نوشته: 1 ماه پس از ترک سیگار، ظرفیت ریه شروع به افزایش و ساختار آن شروع به ترمیم می کند!
در واقع 30 روز بعد از ترک سیگار گلوی شما شروع به خلط پس دادن و بیرون انداختن لعاب توتون سیگار می کند!
تازه در این مرحله با خودت می گویی:
اوه اوه! یعنی من با خودم چکار کرده بودم که ریه ام حتی فرصت بازسازی خودش را نداشت!
درباره ترمیم ریه، بازسازی ریه و ورزش کردن و تاثیر آن روی سیستم تنفسی در کامنتها هم صحبت کرده ایم.
حتما در انتهای صفحه کامنت ها را هم بخوان.
من خودم معمولا تا سه سال بعد از ترک سیگارم درگیر ریه بودم. یعنی با یک سرماخوردگی و یا استنشاق ساده ی آلودگی هوا، بلافاصله دچار عفونت ریه میشدم که این خیلی عذاب آور بود. عفونت ریه کمی ترسناک است چون واقعا مستقیم روی ظرفیت اکسیژن رسانی بعدا تاثیر میگذارد. به همین خاطر، حال کرونایی ها را شدیدا درک میکنم! اگر دوست داشتید پست کرونا و سیگار را هم بخوانید.
مایو کلینیک در اینباره می گوید: معمولا نه در همه افراد، اما در بعضی ها، وقتی سیگار را ترک می کنند، ریه آنها خلط پس میدهد.
این خلط بعد از ترک سیگار نشانه سلامت بدن است و انگار ریه دیگر نیازی به آنها برای محافظت در برابر دود ندارد، پس به بیرون از بدن هدایتشان می کند.
در نهایت اگر در این مورد خیلی نگران هستید با یک متخصص داخلی، عفونی، یا ریه صحبت کنید. اما در حالت کلی خلط بعد از ترک سیگار، می تواند نشانه سلامت شدن بدن بعد از ترک سیگار باشد.
اگر ریهات کهنه شده باشد... به اسم تازه‌نفس خوب فکر کن:
این اسم از یکی از اشعار سهراب سپهری گرفته شده:
«غبار عادت پیوسته در مسیر تماشاست، همیشه با نفس تازه راه باید رفت»
ببین: مثل پوستی که بعد از زخم خوردن به مرور خودش را بازسازی میکند،
ریهات هم خوب شدن را بلد است، منتها به شرطی که تو جلویش را با خریدن پاکت بعدی سیگار سد نکنی…
میدانی؟
تا وقتی دود وارد بدنت میشود، ریه دائم خودش را با خلط محافظت میکند که از کار نیفتد!
اینطوری است که سینه‌ات مدام سنگین‌تر میشود و نفس‌تنگ‌تر می‌شوی. هر چه عادت سیگار مزمن‌تر بشود، ریهات فرسوده‌تر خواهد شد و حجم اکسیژن دریافتی کمتر.
در ادامه، وقتی اکسیژن کمتری به مغز برسد پس اعصاب و روان و قوه‌ی تعقلت هم که خرج‌شان اکسیژن است ضعیف‌تر می‌شوند…
به همین خاطر پس از روزهای اول ترک سیگار،
وقتی نیکوتین: این افسون مصنوعی، از خون تو پاک میشود، با ذهنی محدود و اعصابی خورد و خاک شیر مواجه می‌شوی. می‌پرسی چرا؟
چون بعد از ترک سیگار حالا بدنت با عواقب سیگار روبرو میشود:
اکسیژن کم است، نیکوتین هم نیست که آرامت کند!
پس درک سیگار تازه بعد از ترک سیگار برایت اتفاق می‌افتد.
آیا به این مرحله، به این سطح از درک میرسی؟ دوستان حاضر در دوره دارند یاد می‌گیرند و برایش تلاش میکنند:
ریه را هروقت از دود بگیری، تازه نیست، اما تا یک سنی، خوب بلد است تازه شود…
روشهای پاکسازی ریه به صورت مختصر:
برای بعد از ترک سیگار چه غذاهایی بخوریم؟
آدم دوست دارد وقتی یکی از عادتهای ناموثر زندگی اش را کنار می گذارد یک عالمه حس خوب داشته باشد.
ممکن است تو هم این هیجان را تجربه کرده باشی: سیگار را ترک می کنم بعد…
باشگاه میرم، بعد… به خودم بیشتر میرسم…، دندونامو درست می کنم، بعدش هم … و این بعدی ها تمامی ندارند:-)
یکی دوجین از این حرکات دوست داشتنی را به عنوان قطعات پازل برای زندگی زیباترت میچینی.
دلت بخواهد بدانی پس از ترک سیگار چه خوراکی هایی مفید است؟
من در این جا قصد دارم به یک مورد اشاره کنم:
پنیر رشته ای دودی
ویتامین ترک سیگار است انگار!
اولین آشنایی ام با این پنیر در دفتر کار یکی از دوستان ارمنی بود.
این رشته های خوراکی را که در تصویر بالا می بینید روی میز گذاشت و تعارف کرد!
پرسیدم: “این چه خوراکیه؟” و جواب داد: پنیر رشته ای. بیشتر ارمنی ها از این پنیر استفاده می کنند!
تست کردم، یک پنیر خیلی خوشمزه، مثل آدامس کشسانی، مثل یک گیاه تازه آب دار، و حسابی شور و بامزه!
موقع نوشتن این پست ناخودآگاه به یاد این پنیر افتادیم. سایت Quittercircle این پنیر را یک خوراک مناسب برای بعد از ترک سیگار دانسته.
در کل چون پنیر رشته ای کالری کم و پروتئین ضعیفی دارد، و در عوض سرشار از ویتامین آ و کلسیم هم هست،
بدون نگرانی از چاق شدن می توانی خودت را بعد از ترک کردن سیگار با این خوراکی معرکه مشغول کنی!
تاثیر ترک سیگار بر بدن را از جنبه ای می شود اینطور تفسیر کرد: اقدامی در جهت مناع بدن و تلاش قلب برای حیات.
ترک سیگار یک رفتار حمایتی از سمت شما راجع به بدن خودتان است و مزایای زیادی دارد. در ادامه این مزایا را بررسی میکنیم.
تاثیر ترک سیگار روی مو هم جالب است. باعث درخشندگی مو و بازگشت به کیفیت سابقش می شود.
بعد از ترک سیگار موهای تو درخشان تر و تنفست بازتر میشود. علاوه بر این رنگ لبهای تو به رنگ طبیعی خودش بر میگردد.
در تصاویر زیر مهدی و دوستانش را می بینی که همراه با این عکسها برای ما نوشته:
یک روز خوب برفی با دوستانم، اصلا هوس سیگار نکردم.
زیبایی صورت بعد از ترک سیگار یک چیز ناگهانی نیست. به مرور و تدریجا به خاطر افزایش سطح اکسیژن، و کاهش سموم دیگر، رنگ و روی چهره بازتر می شود. چرا شما را تهییج نمی کنم که آی ترک کن تا زیبا بشوی؟
به هر حال ما میدانیم که امید بیش از حد در نهایت منجر به ناامیدی می شود. ترک سیگار اکسیر زیبایی نیست، اما به مرور در طولانی مدت یک ورژن فرسوده تر و خموده تر از پوست صورت شما را تبدیل به پوست زیباتر و شفافتر می کند.
من حامد سلیمی، به خاطر دارم سالها پیش در یکی از روزهایی که سیگار میکشیدم، برای تفریح به آبشار نیاسر کاشان رفته بودم.
کنار آن دکه های فروش ترش و ملس، یک آقای میانسال من را در حال سیگار کشیدن دید
من داشتم به سیگارم پک میزدم.
رو به من کرد و گفت: «این پک زدن ها لُپهاتو میبره تو ها! صورتت خیلی بد فرم میشه.»
خب راستش را بخواهی! سن بالا، محاسن سفید، و اینکه از اهالی بومی نیاسر بود کمی مرا در جواب دادن محتاط کرد.
اگر تو بودی چه می گفتی؟ نمیشد حالا برای یک فرد در آن سن و سال، درس احترام و آداب اجتماعی داد.
اگر چه به من حسابی برخورد… اما چیزی نگفتم.
ادامه داد: محکم پک نزن حداقل! کمی لحنش را ملایم تر کرد و سعی داشت این را با دلسوزی بگوید.
من که خوشم نیامد. اصولا از نصیحت خوشم نمی آمد.
اما خب! جدای از جسارت و بی ادبی که به خودش اجازه داد بود راجع به من اظهار نظر کند
(یادم نیست جوابش را چه دادم اما هر چه بود کمی عصبانی شدم)، ولی بالاخره حرف بی راهی نمیزد…
وقتی محکم از سیگار کام میگیری، یک تو رفتگی بد حالت زیر گونه هایت به وجود می آید.
یعنی در اغلب مواقع آدمها تا نگاهشان به تو بخورد، بلافاصله از حالت چهره ات تشخیص میدهند که سیگار میکشی و خب …
حداقل از لحاظ اجتماعی حس خوبی به آدم نمیدهد…
مسلما بعد از ترک سیگار به زودی ها این تاثیر از بین نمی رود اما…
قول میدهم بعد از سه چهار سال کم کم میبینی فرم صورتت به حالت عادی برگشته.
کمی کُند این اتفاق می افتد اما به هر حال همینکه درست می شود جای امیدواری است.
سیگار کشیدن به طور مزمن پوست را از اکسیژن و مواد مغذی محروم می کند.
بنابراین برخی از افراد سیگاری رنگ پریده به نظر می رسند ، در حالی که در برخی دیگر رنگ آمیزی ناموزونی ایجاد می شود.
این تغییرات می توانند از سنین جوانی آغاز شوند.
کری می گوید: “در افراد غیر سیگاری سیگاری ، معمولاً زیاد رنگ ناهموار پوست مشاهده نمی کنیم.”
اما این در افراد سیگاری با سرعت بیشتری ایجاد می شود…
تاثیر ترک سیگار بر پوست و زیبایی بلافاصله چند روز پس از ترک سیگار مشخص می شود: اصلا خودت احساس می کنی بلافاصله رنگ و رویت بازتر شده. و حقیقتا هم درست احساس میکنی. میدانی چرا؟
چون تا پیش از این وقتی سیگار می کشیدی، با تنگ شدن رگ های خونی، مواد مغذی کمتری به پوستت می رسید. اصولا فردی که سیگار میکشد هم پوست صورتش زودتر چروک و زرد و تاریک می شود و هم پوست بازوها و بدنش…
تاثیر سیگار بر بیماری پسوریازیس
بیماری پسوریازیس یک بیماری خود ایمنی پوستی است. یعنی بدن خودت به پوست خودت حمله می کند. تحقیقات نشان داده آنهایی که سیگار می کشند ریسک مبتلا شدن به این بیماری را بیشتر متحمل می شوند.
ورزش بعد از ترک سیگار: یک خانم میانسال اهل تهران بعد از ده‌ها سال سیگارکشیدن، از این به بعد طبیعت‌گردی‌هایش را بدون سیگار انجام میدهد.
اینجا طبیعت ماسال است. او بعد از ترک با تازه نفس، این به بعد با پوستی شاداب‌تر و نفس‌هایی سالم‌تر در این فضا ورزش میکند…🌸
بیخواب شدن بعد از ترک سیگار و به طور کلی مشکل خواب بعد از ترک سیگار یک نکته مهم دادر:
وقتی سیگار را ترک کنی سوخت و ساز بدنت عوض میشود. مدل آرام شدنت، مدل آرام گرفتنت، همگی دستخوش تغییر می شوند.
کارکرد سیستم ایمنی بدن و همینطور نحوه سوخت رسانی خون به اندام ها و مغز هم تغییر می کند. هنوز دقیقا نمیدانیم چرا بعد از ترک سیگار آدم پرش خواب میگیرد اما این یک واقعیت است.
یک واقعیت کوتاه مدت که ظرف یکی دو ماه اول گریبان گیرش هستی.
چیز خاصی نیست. من خودم به خاطر دارم هفته های اول ترک سیگار، نیمه شب ناگهان چشمهایم را باز میکردم.
نه کسی صدایم زده بود. نه هیچ مشکلی داشتم. فقط حس میکردم بیدار شده ام. کمی می نشستم و بعد دوباره بدنم گرم میشد و خوابم میبرد.
بنابراین بی خوابی بعد از ترک سیگار چنین حال و هوایی دارد. اگر مساله خاص دیگری نداری، میتوانی بدون مشکل این دوران را سپری کنی. آیا شما تجربه خاص دیگری در این باره داری؟
این صفحه را هم ببین:
تاثیر ترک سیگار بر مو هم از آن دسته موضوعاتی است که مخصوصا برای خانمها خیلی مهم است. قبلا در پست دختری که سیگار میکشه یعنی درباره ماجرای زن و سیگار صحبت کرده بودیم.
حتما میدانی که توکسین (سم)های مختلفی در دود سیگار وجود دارد. این سمها باعث آسیب رسیدن به دی ان ای موها می شوند. نتیجه؟ با سیگارکشیدن موها زودتر نازک می شوند. زودتر رنگشان را از دست میدهند و زودتر ریزش میکنند.
خوب است که بدانی ترک سیگار به این تخریب پایان میدهد. اگر سیگار را ترک بکنی، از آسیب رساندن بیشتر به ریشه موهایت جلوگیری میکنی!
وقتی سیگار را ترک بکنی، مواد مغذی و اکسیژن بیشتری از طریق خون در سراسر بدنت حمل می شود. در نتیجه مواد مغذی بیشتری هم به موهای تو میرسد. در نتیجه ریزش مو کاهش پیدا می کند.
اگر چه این جملات جایگزین نظر پزشک نیستند اما به صورت کلی راجع به تاثیر سیگار بر فشار خون و تاثیر ترک سیگار بر فشار خون بهتر است نکته ای را بدانی:
سیگار با باریک کردن رگها و افزایش فشار خون، باعث لخته شدن خون می شود و این ریسک حمله قلبی را واقعا بالا می برد.
تحقیقات نشان داده که 20 دقیقه بعد از ترک سیگار، فشار خون و ضربان قلب شما متعادل تر می شود و بعد از دو سه هفته کلا جریان خون هم بهتر می شود...
خود پدربزرگ خدا بیامرز من بر اثر ایست قلبی فوت کرد. در حالی که به نظر می رسید سالهای عمرش باید خیلی طولانی تر می بود نسبت به وضعیت جسمانی و روحی اش.
یکی از تغییرات بعد از ترک سیگار، رخ دادن اتفاقات خوب است. بعضی از این اتفاقها در ذهن شما، بعضی دیگر در ارتباطات، بعضی در جسم شما و سایر آن در جایگاه اجتماعی شما پدید می آیند.
این اتفاقات را به 10 مورد تقسیم بندی کرده ایم. در ادامه تغییرات بعد از ترک سیگار را در این 10 مورد می خوانید:
۱- قلب شما دیگر به اضافه‌کاری ِ مضاعف برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن نیاز نخواهد داشت. چه در روابط جنسی چه در بالا رفتن از کوه یا حتی چند پله ی ساده، آن باری که سیگار روی دوش قلب می‌گذاشت کاسته می شود.
2- سرعت پیر شدن پوست‌تان کاهش پیدا خواهد کرد، چیزی که مونوکسیدکربن موجود در دود سیگار آن را تسریع بخشیده بود.
۳- طول دوره‌ی درمان بیماری‌ها، نسبت به زمانی که سیگار می‌کشیدید، به خاطر رهایی ِ نیروی ایمنی بدن از سموم سیگار کاهش پیدا خواهد کرد. یعنی بدن با فراغ بال و آمادگی بالاتر در خدمت شما خواهد بود.
۴- شهروند بهتری خواهید بود! شما بعد از ترک سیگار نه دیگر با بوی سیگار افراد دیگر جامعه را اذیت خواهید کرد و نه بار مضاعف روی کادر درمان می گذارید و نه با ازدیاد روزانه‌ی ته سیگار، به محیط زیست آسیب می رسانید.
۵- در آینده نزدیک افرادی که بیشتر از سلامتی‌شان مراقبت کنند، لاکچری تر و متمدن تر به نظر خواهند رسید و دیگر سیگار نشانه‌‌ی طبقه اجتماعی ِ آگاه و هوشیار نخواهد بود!
۶- از مزایای خروج از فرقه‌ی سیگاریها بهره مند خواهید شد! معمولا افرادی که از پس ترک سیگار بر می‌آیند، بین خودشان احساسات مشترک پیروزمندانه‌ای دارند و احساس برتری خاصی نسبت به گذشته‌ی خود خواهد داشت. مثل تازه‌نفس‌ها.
۷- طبق برآوردهای مذهبی انسان بهتری خواهید بود!
در آموزه‌های مذهبی، انسانی که به خودش و جامعه آسیب می رساند مورد غضب است، و فردی که حتی با بوی سیگار دیگران را اذیت کند هم حق الناس را زیر پا گذاشته است. بنابراین با ترک سیگار در مذهب، دوری از گناه است.
۸- داستانی برای تعریف کردن خواهید داشت. وقتی سیگار را ترک کنید، شما صاحب قصه‌ای درباره غلبه بر یک دشمن سرسخت خواهید شد.
این قصه را می توانید تا همیشه بازآفرینی کنید و آن را تبدیل به منبعی برای اعتماد به خودتان کنید.
۹- زمان آزاد بیشتری خواهید داشت! شاید باورتان نشود اما اگر ۳۶۵ را ضربدر تعداد نخ سیگاری کنید که قبل از ترک می‌کشیدید، و سپس عدد به دست آمده را ضربدر میزان دقیقه‌ای کنید که صرف کشیدن سیگار می‌کردید، به یک عدد نجومی می‌رسید!
این عدد نجومی زمان آزاد شده از کل زندگی تان به ازای هر سال بعد از ترک سیگار خواهد بود! باور نکردنیست اما این زمان آزاد می تواند شما را یک عالمه در زندگی جلو بیاندازد.
۱۰- باهوش‌تر رفتار خواهید کرد! طبق تعریف هوشمندی که به معنای توانایی حمل یک گره حل نشده به مدت طولانی تا زمان پیدا کردن یک پاسخ مناسب است، از وقتی دیگر با سیگار به احساسات خودتان پاسخ ندهید، در راستای باهوش‌تر شدن قدم برخواهید داشت. چرا که اجازه پیدا کردن پاسخ مناسب به دغدغه‌های لحظه‌ای ِ خود خواهید داد.
مرسی از سایت خوبتون
ممنون از همراهی خوبتون سعید جان
سلام، من الان ۴۰ روزه سیگار رو ترک کردم و با روانشناس و مشاورم تلفنی صحبت می کنیم ، ایشون میگن هیچ دارویی نیاز ندارم و پیشنهاد ورزش روزانه و تنفس و تغذیه و … می کنند، از این میترسم بعد از گذشت چند وقتی ریه هام بهتر نشن و موقع مراجعه به پزشک ریه بشنوم که بهم بگن کاش زودتر برای ریه هات مراجعه می کردی، نظرتون راجب این موضوع چیه ؟؟؟؟؟ لطفا دوستانی که تجربه دارن راهنمایی کنند. ممنون میشم💐💞💢💞💢💞💐
سلام مسعود گرامی.
اول تبریک میگیم بهتون برای شروع ترک سیگارتون. دوما ممنون که تجربه و احساستون رو با تازه نفس در میون گذاشتید.
آیا مساله ریوی خاص دیگه ای داشتید ؟ سابقه بیماری خاصی در این زمینه دارید؟ در هر صورت مشاور حق نداره بگه احتیاج نیست که به پزشک نری. تشخیص و صلاحیت این کار بر عهده یک پزشک آسیب شناس هست نه روانشناس. با احترام به ایشون و تشکر ازشون برای زحماتی که برای شما میکشن.
بنظرم این خیلی ساده ست، میتونی به یک پزشک متخصص دستگاه تنفسی و ریه سر بزنی تا ازت آزمایش بگیره، تا با خیال راحت این مرحله رو بگذرونی.حتی اگر سیگار نمیکشیدی باز هم چک کردن بدن کار خیلی روتین و مناسبیه که ما آدما چند وقت یک بار بهتره انجام بدیم. قطعا یک متخصص ریه میتونه توی بازسازی سریعتر دستگاه تنفسیت خیالتو راحت کنه.
اگر از تجربه خودم بخوام بگم؛ من خودم ریه ام به صورت طبیعی بازسازی شد. دردسر زیاد داشتم تا چند مدت از این لحاظ ضعیف شده بودم. زود زود سرما میخوردم. این مشکل همه افراد سیگاری هست که زود سرما میخورن. دلایل مختلفی هم داره. من در حین سیگار کشید نو تا یکی دو سال بعد از ترکش هم سریع مریض میشدم و درد به ریه ام میزد. اما الان خدا رو شکر دیگه وضعیت تنفسیم کامل خوب شده و به دوران قبل از سیگار کشیدنم برگشته. دیگه احساس سنگینی نمیکنم و درد هم تو این قسمت ندارم.
.خیلی خوبه که داری ورزش میکنی. تحقیقات زیادی نشون داده که ورزش سیستم ایمنی بدن رو به شدت بهبود میبخشه. مثالش رو هم توی ورزشکارها میبینی. پاشون میشکنه، حتی تصادف میکنن اما شیش ماه نشده بر میگردن و دوباره فوتبال بازی میکنن (یکی از بازیکنان تیم تراکتورسازی تبریز حتی ضربه مغزی شد اما زود برگشت به فوتبال!!).
سایت drdr.ir در زمینه نوبت دهی آنلاین پزشکان مرجع خوبی هست . خیل راحت میتونی نوبت متخصص ریه بگیری برای خودت. توی هر شهری که هستی.
سلام من یک هفته است سیگار نمیکشم اما ناس مصرف میکنم امروز داشتم تو اینترنت چرخ میزدم که دیدم مصرف ناس خیلی خطرناکه اما خدایش با همین ناس ترک کردم سیگار و و از امروز ناس هم مصرف نمیکنم خدا کمکم کنه بتونم سیگار نکشیدنم رو ادامه بدم یکم بد خواب شدم با دوستان و خونوادم به خاطره این که سیگار نمیکشم و یکم پرخاش گر شدم خیلی ناراحتم اما مطمعنم هستم یکی از عوارض ترک سیگار و به زودی از بین میره خیلی تخمه و تنقلات میخورم که سیگار نکشم متاسفانه در محل کارم از هر سه نفر دو نفر سیگاری هستن و همشون میگن تو نمیتونی ترک کنی چون ما هم مثل تو ترک کردیم باز مجبور شدیم برگردیم یکم از این حرفا ناراحت میشم که نکنه منم با این همه سختی که به خودم دادم دوباره برگردم از اون روز میترسم یکم من حدودا بیست سال سیگار میکشیدم و الان یک هفته است نمیکشم و خیلی خیلی از این کاری که کردم و فکر میکنم شاهکار کردم خوشحالم اما با حرفای این دوستان تنم میلرزه که نکنه دوباره برگردم اگه میتونید کمکی انجام بدید که من بتونم با قدرت بیشتر به ترک سیگارم ادامه بدم هر چند کوچک خوشحالم کردید .به امید روزی که هیچ ایرانی سیگار نکشه و سالم زندگی کنه امین
سلام داداش به حرف مردم اعتنایی نکن و بهشونم فکر نکن به اون روزی فکر کن که ترک کردی به طور کامل و یه نفس راحت میکشی و دیگه به اینکه دوباره به سیگار کشیدن رو بیاری فکر نکن تو طبق قانون جذب به هر چیزی فکر کنی به اون چیز انرژی میده و قوی ترش میکنه و فرقی نمیکنه که اون چیزی ک بهش فکر میکنی دوست داشته باشی یا نداشته باشی تو بهش انرژی میدی و اون چیز شک نکن برات اتفاق میافته پس بهتره بجای اینکه به ترس از برگشت سیگار فکر کنی به این فکر کنی چه حالی میده وقتی که سیگار رو ترک کنی و چه قدر به خودت افتخار میکنی دوست من علائم ترک سیگار ۲۱ روز هستش به طور کامل از ذهنت بیرون میره و اصلا و اصلا به حرفای ک همکارت میزنن گوش و فکر نکن هر وقت اونا میخواستن امیدت رو برای ادامه این راه بگیرن تو ذهنت به خودت بگو من سیگار رو ترک کردم و به چیزای خوبی که بعد از ترک بهش میرسی فکر کن و در آخر تو میتونی و یک بار برای همیشه این دغدغه فکری رو تموم کن و بزارش کنار( ترک سیگار ) و به امید موفقیت خودت، خودم و همه کسانی که میخوان ترک کنن🙂👍🏻🌹🌹🌹🌹🌹
آفرین که به دوستاتون انگیزه میدید بنیامین جان. خودتون چند وقت هست سیگار را ترک کردید دوست تازه نفسم؟
آمین. محمد جان همنطور که گفتید لازمه ناس رو هم ترک کنید .
تازه نفس باشید.
سلام سومین روز ترک سیگارمم رفلکس معده داشتم یک سال درد قفسه سینه
تنها سی و پنج سالمه خداکنه با ترک سیگار خوب بشم واقعا غلطکردم سیگار کشیدم من اصالتا ماسالی امعکس رو دیدم تکون خوردم قول می دم بعد یک ماه پاکی از سیگار هر روز برم کوه
سلام مراقب خودتون باشید میثم جان. تازه نفس بمونید،
سلام انشاالله بهتر بشی من ۳۳ سالمه و بدلیل حمله قلبی بستریم تمام رگهای قلبم بسته شده و تا ساعتی دیگه وقت عمل قلب باز دارم تروخدا سیگار نکشید وبه دیگران هم پیشنهاد کنید نکشن. تازه نفس باشید ممنون
من شهریور امسال رفتم تو یه سالگی . باور کنید خیلی راحته ، حالم خیلی خوبه و سختیش فقط 1 ماهه اول بودم واسم. یادتون نره که این بدن تنها جاییه که ما داریم توش زندگی می کنیم. قدرشو بدونید
مهدی جان .. تازه نفس باشید. همینطور به عمیق تر کردن جهان بینی تون ادامه بدید.
سلام
بعداز ۳۷ سال سیگاری بودن تصمیم به ترک گرفتم الان یک هفته هست که ترک کردم .
تو این مدت فشار خون . غلظت خون . مشکلات قلبی گرفتم . ولی تواین چند روز که همراه با دوچرخه سواری و ورزش هوازی هست مشکل فشار خون حل شده و انشالله خدا کمک کنه که دیگه ترک کنم .و مشکلات جسمی راحت بشم .
از راهنمایی های شما دوستان خیلی ممنون .
منوچهر جان شنیدن خبر یک هفته ترک سیگارتون خیلی مسرت بخش بود. براتون خیلی خوشحالم.
خدا رو شکر که با ترک سیگار دارید به خودتون کمک میکنید. قابل ستایش و با ارزشه. در کنارتون هستیم.
سلام من خانمم، ۳۱ سالمه و هشت ساله سیگاری هستم ، بارها ترک کردم ولی چون همسرم سیگاری هست برگشتم ، اما از الان تا وقتی زنده هستم دیگه سیگار نمیکشم و برای همیشه گذاشتمش کنار ، الان که اینو مینویسم ۵ صبحه و من از درد قفسه ی سینه بیدار شدم ،به خودم کلی آسیب زدم به روحم به جسمم ، من سالهای قبل سیگاری بودنمو میخوام و بهش میرسم ، من میتونم ، در دو سال اخیر هم پدر و هم مادرم رو از دست دادم پدرم ۵۸ سالش بودو ایست قلبی کرد و مادرم ۵۷سالش و سکته ی مغزی هر دو سیگاری بودن و اینقدر زود رفتنشون همین سیگار لعنتی بود ، من با همه ی مشکلاتم و غمهام از دست دادن هام میخوام این مرگ خاموش رو بذارم کنار ، خدایا خودت هوامو داشته باش میخوام جسمم به روزای اولش برگرده ،به امید تو …
سلام وقتتون بخیر.. متاسفم برای اتفاقات تلخی که افتاده. خدا صبرتون بده. تصمیم ترک سیگار شما یه تصمیم با ارزش و خیلی مهمه، پس نیازه مراقبت کردن ازش، و فرصت برای یادگیری ذهنتون درباره اش قائل بشید. حتما در کنارتون هستیم.
سلام.. من چهار سال سیگار کشیدم و سال اخری روزی دو‌بسته مصرف میکردم تا اینکه تصمیم گرفتم ترک کنم.. الان که دارم اینو مینویسم حدود دو‌ماهه که لب به سیگار نزدم حالمم خیلی خوبه و تاثیراتش واقعا باور نکردنیه..دوستان باور کنید ترک سیگار خیلی آسونه من اعتیاد شدیدی بهش داشتم ولی همه چی برمیگرده به اراده ی خودت.اختیار بدنت تو دست خودته به خودت بگو نمیکشم و هیچ‌چیز و هیچ کس‌و هیچ‌اتفاقی نمیتونه منو وادار کنه به کشیدن سیگار چون اختیارش دست خودمه..دو هفته ی اول ترک سیگار خیلی ناراحت بودم حالم بد بود وسوسه میشدم ولی خودمو کنترل کردم بقران الان حتی بوش حالمو به هم‌میزنه.. ممکنه حرف بقیه ناامیدت کنه که نمیتونی و فلان و بهمان ولی اونا از حسودیشونه چون خودشونن نمیتونن دوست ندارن توهم ترک کنی..امیدوارم موفق باشید♥️
سیامند عزیز از گزارش تغییرات بعد از ترک سیگار که اینجا برامون نوشتید خیلی خوشحال شدم.
حتما مرحله به مرحله در درازمدت تاثیرات شگفت انگیز دیگری هم در نحوه تفکر و درکتون از خودتون به دنبال خواهد داشت.
با سلام من الان ۲۸روزه ترک کردم سیگار کشیدن برام شده بود آب خوردن می‌نشستم با رفقا یا جایی که همه جم بودن فرت و فرت سیگار آتیش میزدم…الان ۲۸ روزه لب نمیزنم به سیگار تازه دارم احساس میکنم یه هوای پاکی هست و ریه هام تازه دارن پاک میشن..قوای جسمانیم داره افزایش پیدا میکنه..پوستم سرحالتر شده…..رفقا بیاین شمام ترک کنید
ول کنیم سیگاریو که بیخود دود میشه میره هوا….به امید پاکی همه سیگاریها….آمین
سلام .. زنده باد دوست تازه نفسم
سیامند جان امیدوارم دیگه هیچوقت سمتش نری و تا آخر عمرت بدون سیگار زندگی کنی
سلام تمامی دوره های شما رو رایگان دانلود کردم و با استفاده از آنان یک ساله که تو ترکم .مرسی
سلام دوست تازه نفسم. زنده باد مرسی که بهمون خبر دادید.
سلام به برو بچه های تازه نفس
من ۳۷ روزه که سیگار رو ترک کردم ولی بعد از این مدت هنوز هوس سیگار کشیدن بدجوری یقمو میگیره
میخاستم اگه کسی راهکاری داره بهم بگه ممنون از سایت خوبتون.
سلام مهدی . تو همون روز اولی که نکشیدی سیگارو ترک کردی و الان یه آدم غیر سیگاری هستی . چرا زمان بندی میکنی که ۳۷ روزه نکشیدی ؟ هیچ فرقی با ادمی که ۱۰ ساله ترک کردی نداری . بهترین مقابله با هوس هم چیزی نیست جز آگاهی . یادته چرا ترک کردی ؟ سیگارای قبلی چیو بهت نتونسته بودن بدن که قراره نخ بعدی بده ؟ میدونی اشتباه کار کجاست ؟ همونجاییه که یادت رفته کلافگی الانت مال سیگار قبلیه و به طور غلط فکر میکنی قراره سیگار بعدی درستش کنه .. فهمیدی قضیه چیه ؟؟! تو دوستتو ترک نکردی که عذاب وجدان بکشی ؛ تو دشمنی رو کشتی کردی که قرار بود تو رو بکشه . دشمنتو که میکشی شاد میشی و حال میکنی یا غمباد میگیری ؟؟ راهکار ول کردن همش تو مغزته رفیق . تو ۳۷ روز نه بلکه خیلی بیشتر از این حرفاست که ولش کردی و بهترین تصمیم زندگیتو گرفتی به خودت افتخار کن