🆘
کمک فوری وسوسه
یک تکنیک انتخاب کن؛ چند دقیقه بعد حال بهتری داری. هوس مثل موجه؛ میاد و می‌ره — معمولاً بین ۳ تا ۵ دقیقه.
با کسی حرف بزن
هوس توی تنهایی قوی‌تره. بیا توی اتاق‌های گفتگو؛ آدم‌هایی هستن که دقیقاً می‌دونن الان چه حسی داری.
رفتن به گفتگوهااگه این بار نشد، دنیا به آخر نرسیده. فردا یه روز دیگه‌ست و تو هنوز داری تلاش می‌کنی؛ همین مهمه.