کم کردن سیگار / 1 ایده برای ترک سیگار تدریجی

ترک تدریجی سیگار

ترک سیگار تدریجی

انگار ترک سیگار تدریجی زیاد حال نمیدهد و دوست داری همه جوری روی تو حساب کنند که انگار دیگر آن آدم قبلی نیستی!

خیلی جذاب خواهد بود که همه باور کنند تو ناگهان سیگار را ترک کرده ای.

همه چیز خیلی رویایی می شود، آدم ها روی قدرتمندی و تسلط تو حساب باز می کنند اما…

موافقی که بررسی کنیم چقدر از این ماجرا می تواند واقعی باشد؟ آیا برای ترک می شود روی کم کردن سیگار هم حساب باز کرد؟

کم کردن سیگار
کم کردن سیگار

ترک سیگار تدریجی امکان پذیر است؟

روز آرام آرام تاریک می شود و شب هم آرام آرام روشن می شود. سیر شب و روز هیچ دکمه آن و آفی ندارد.

مثل دکمه های خاموش و روشنی که ما آدمها برای وسایل تکنولوژیک ساخته ایم نیست…

و همه اینها برای این است که در طبیعت هیچ چیز یک دفعه اتفاق نمی افتد!

هر چیز پیش زمینه ای دارد، مراحل خودش را طی می کند تا به سر حدی برسد که دیگر آن چیز قبلی نباشد!

مغز ما انسانها هم از قابلیت انعطاف پذیری برخوردار است اما اگر به ناگهان فشار زیادی به آن وارد کنی،

موقعیت جدید را کاملا پس می زند. پس بهتر است برای تغییر، شروع به تغییر آرام آرام دُزها کنی،

تا جایی که وضعیت جدید کاملا برایت دست یافتنی باشد.

کم کردن سیگار

بله، بهتر است سیگارت را آرام آرام کم کنی، ساعت خوابت را هر روز چند دقیقه بهبود ببخشی،

دُز چک کردن پیاپی اینستاگرام را یواش یواش پایین بیاوری.

در تغییرهای یک درجه ای، تو فرصت داری تقویت بشوی، تا مسیر جلوی روی تو قابل دستیابی به نظر برسد.

به طبیعت نگاه کن، برگها آرام آرام سبز می شوند و شکوفه ها آرام آرام گل می دهند.

هر روز یک درجه برای بهتر شدن وقت بگذار،

بعد از یک بازه زمانی شش ماهه خودت را در جایی خواهی یافت که اصلا و ابدا هیچ شباهتی به آن یک درجه ها ندارد!

این راز تکامل است، چیزی که طی میلیاردها سال ما را از موجودات بیولوژیک تک سلولی تبدیل به یک انسان هوشمند امروزی کرده است!…

روش ترک سیگار تدریجی

می توانی روزت را به بازه های زمانی مساوی تقسیم کنی. مثلا سه تا هشت ساعت!

یکی اش را خواب هستی و دو تای دیگر را بیدار!

بنابراین کل تلاشی که برای ترک سیگار باید انجام بدهی فقط و فقط به شانزده ساعت مدیریت احتیاج دارد!

هر یک از این هشت ساعتها را با یک دُز معین از مصرف سیگار برنامه ریزی کن.

از قبل تعداد نخ مربوط به آن هشت ساعت را جدا کن

و مثل دکترها که قرص های شان را در بازه های زمانی هشت ساعته تنظیم می کنند، نورم بدنت را پیدا کن.

به مرور دُز مصرفی سیگار را در هر هشت ساعت پایین بیاور تا بدنت به این روال عادت کند.

وقتی وابستگی مغز به نیکوتین کمتر شد، حضور نیکوتین توی خونت هم خلوت تر می شود!

در این حالت، تو نظر مثبت بدنت را برای همراهی در ترک سیگار جلب کرده ای!

تو توانایی ذهنی بیشتری برای تصور خودت بدون سیگار داری!

خیلی مهم است که این روند را پیوسته تا ترک دائمی انجام بدهی.

وگرنه مثل یک بدنساز مبتدی که دو ماه باشگاه می رود، یک سال بی خیال می شود و بعد دوباره شروع می کند،

مجبوری دائما برای بازیابی خودت از اول شروع کنی!

و این واقعا ناامید کننده است که مصرف سیگار تو هر بار دوباره به حالت افراط برگردد. پس بی خیالش نباش و پیوسته برای کم کردن سیگار تلاش کن!

ترک تدریجی سیگار درست است؟

اگر سیگاری نبودن به تو حس قدرت می دهد، اگر تسلطتت روی وسوسه برایت اعجاب انگیز است…

اگر فکر می کنی آینده ای می خواهی که در آن، این پرستیژ تو است که دست رد به سیگار میزند نه معذورییات و هنجارهای جامعه،

باید بگویم که تو یک فرد خوش شانس هستی! چنین شرایطی از تو یک هیولای انگیزه می سازد.

پس همین حالا با تصور آن آینده ی جذاب، با بینش تازه نفس شدن، تدرک تدریجی و کنترل سیگار را شروع کن.

چطوری سیگار را کم کنیم؟

کم کردن سیگار یک روش ترک سیگار است و معنایش این نیست که خودت را از نخ های بیشتر محروم کنی. ایده این است: در تو تغییراتی حاصل بشود که نتوانی، وجدانت قبول نکند و میلت نکشد که بیشتر از یک عدد خاص سیگار بکشی! بدون حس محرومیت.

و به موازات تغییرات تو، این عدد کم و کمتر بشود تا جایی که بعضی ها در این مسیر وقتی بعد از 3 روز 1 نخ می کشند دچار عذاب وجدان می شوند. این یعنی کم کردن سیگار به روش صحیح. چیزی که حتی در منابع و تحقیقات بین المللی هم مورد غفلت واقع شده.

همچنین در این راه محصول “ترک سیگار با فرمول طلایی 388

فایلهای شنیدنی و کاربردی جذابی دارد که به شدت تو را حمایت می کند.

حتما از این بسته آموزشی هم استفاده کن و نتایجت را با ما در میان بگذار!

نظر تو درباره کم کردن سیگار با توجه به صحبتهایی که در این باره انجام دادیم چیست؟ حتما در بخش نظرات برایمان بنویس. با دقت می خوانیم و پاسخ می دهیم.

3.8 4 آرا
امتیاز این پست

توسط حامد سلیمی

من حامد سلیمی هستم مدیر موسس تازه نفس و ساکن تهران. از سال 1395 به صورت تمام وقت و تخصصی برای آموزش ترک سیگار به مخاطبهام فعالیت می کنم. کاری که در ابتدا خودم با تمام جزئیات و اساسی انجامش دادم!

واسه نظرات اینجا عضو میشم
باخبرم کن از...:
guest
14 نظرات
قدیمیترینا
جدیدترینا بیشترین رای گرفته ها
بازخوردهای داخل پست
مشاهده همه نظرات
ناشناس
ناشناس
5 آذر 1399 9:49 ق.ظ

عالی بود

بنیامین
بنیامین
پاسخ به  حامد سلیمی
23 آذر 1399 3:47 ق.ظ

سلام من نزدیک ۵ ساله که سیگار میکشم و در روز نزدیک ۱۰ نخ سیگار میکشم من خیلی به صورت یک باره سیگار رو ترک کردم و هر بار بعد از مدتی دوباره به سیگار کشیدن روی آوردم متاسفانه من یکی از دوستام روزی ۹۰ نخ سیگار در روز میکشید و تونست روزی یک نخ از سیگاراش کم کنه و تا سه ماه کاملا سیگار رو ترک کرد و الان دو سالی میشه که سیگار نمیکشه.
من خیلی دوست دارم این روش ترک تدریجی رو امتحان کنم یه صدایی تو درونم میگه که موفق میشم حالا به نظر شما منکه روزی ۱۰ نخ سیگار میکشم هر چن روز یک بار، یک نخ از سیگارام کم کنم خوبه که برام ترک مشکل نباشه ؟؟
مثلا اگه هر ۴ روز یک نخ کم کنم خوبه بنظرتون ؟؟ اینجوری توی ۴۰ روز میتونم ترک کنم سیگار رو به امید خدا ممنون میشم اگه به سوالم جواب بدین 😊🌹

بنیامین
بنیامین
30 آذر 1399 1:31 ق.ظ

سلام من شروع کردم این روش ترک تدریجی رو از روزی ۱۲ نخ به ۹ نخ رسیدم اول تردید داشتم که جواب بده و دوست داشتم ک یک دفعه کنار بزارمش ولی من چن بار ترک کردم( یک باره) ولی باز دوباره بعد از مدتی دوباره سیگاری شدم این روش رو امتحان کردم با برنامه ریزی عالی که مثلا چن ساعت یک بار سیگار بکشم خلاصه من هر چهار روز یک نخ از سیگارام کم کردم تا به ۹ نخ رسیدم نتیجه واقعا عالیه طوری که بیشتر وقتا خودمم باورم نمیشه و واقعا خوش حالم منتظر روزیم که به یک نخ در روز برسم و کلا تا آخر عمر بزارمش کنار من خودم به شخصه آدم کم صبری ام ولی به عزیزانی که میخوان ترک کنم پیامی دارم : دوستان به این روش اعتماد کنین و حتما و حتما انجامش بدین و پای قول و قراری ک با خودتون میزارین بمونین ینی همون چند نخی که قراره تو برنامه تو بکشین رو بیشتر و یک دفعه کمتر نکنین یک نخ یک نخ تا بدنتون عادت کنه.
من از عالم هستی و کائنات به خاطر این اتفاق زیبا و راه حل جادویی سپاس گزارم و بهترین ها رو برای مدیر سایت و همه کسانی که میخوان ترک کنن دارم .😊🌹🌹🥀

شهاب
شهاب
پاسخ به  بنیامین
5 دی 1399 12:33 ق.ظ

سلام از یکشنبه نکشیدم ولی کلافه ام شب ها بد و پر فشار میگذره سالها کشیدم به پاکت رسید یکدفعه گذاشتم کنار
الان سر دو راهی موندم
یدونه بکشم همه چی خراب میشه یا الان منم که دارم داغون میشم شبا تا صبح بیدار
صبح موقع کار چرت میزنم کم نمونده اخراجم کنن خب منم باشم به پرسنلم مشکوک میشم

بنیامین
بنیامین
پاسخ به  حامد سلیمی
16 دی 1399 7:58 ب.ظ

سلام خدمت شما دوست عزیز من به ۴ نخ در روز رسیده بودم ولی دیروز خیلی خیلی اعصابم بهم ریخته بود و ۷ نخ کشیدم متاسفانه ، من نمیخوام نا امید بشم میخوام کاری رو ک شروع کردم تا آخر به اتمام برسونم.

حالا سوال من اینکه من هر چن روز یک بار باید یک نخ از این هفت نخ کم کنم تا فشار زیادی روم نیاد ؟

محمد زارعی
محمد زارعی
27 اردیبهشت 1400 2:10 ق.ظ

سلام من نزدیک ۳

ماه هست که سیگار میکشم اوایل روزی یه نخ میکشیدم حالا روزی ۶ . ۷ تا نخ میکشم و وقتی هم نمیکشم سرم گیج میره دوس دارم بازم نخ سیگارو روشن کنم بکشم برای این که حالم بهتر بشه بنظرتون تا دیر نشده میتونم ترک کنم ۱۸ سالمم هست

ناشناس
ناشناس
پاسخ به  محمد زارعی
1 خرداد 1400 2:36 ق.ظ

سلام بله میتونی، روی دستت یادداشت کن ، امروز فقط ۵ نخ، فردا یادداشت کن امروز فقط ۴ نخ ، تا به روزی یک نخ برسی ، بعد یک روز در میان ، به ۳ روز در میان که برسی راحت ترک میکنی، من ۱۶ سال هرروز کشیدن و ترک کردم با این روش، حتی گاهی روی دستم نوشتم به صورت قسم، مثلا نوشتم به فلان چیز قسم امروز فقط ۲ نخ ، آدم جماعت قدرت زیادی داره ، کم کم ورزش هم شروع کن البته در منزل، مثل شنا رفتن در روز ده عدد ، من همین الان اولین کسی هستم که بهت تبریک میگم بابت ترک سیگارت

mmd
mmd
22 خرداد 1400 12:33 ق.ظ

سلام من 2 ساله سیگار میکشم روزانه بین 10 تا 12 نخ روی گلو و تنفسم تاثیر گذاشته می‌خوام ترک کنم میشه راهنمایی کنید چند بار به صورت یک جا ترک کردم اما نهایتاً یک هفته بعد دوباره شروع کردم علت سیگار کشیدن هم مشکلات عصبیه چجوری کم کم ترک کنم

امید
امید
27 خرداد 1400 7:57 ب.ظ

رفقا من تجربه خودم رو میگم. در حال حاضر بعد از دو ماه از شروع برنامه کاهش سیگار از روزی یک بسته بهمن کوچک رسیدم به روزی پنج تا پنج نخ و نیم. نکته اساسی در کم کردن مصرف سیگار زمان روشن کردن اولین سیگار روز هست. من ابتدا خودم رومحدود کردم که تا قبل از ساعت 12 سیگار روشن نکنم. دو سه روز اول سخت بود اما دووم اوردم. بعد الگو رو کاملتر کردم به این شکل که قرار گذاشتم با خودم که اولین سیگار ساعت 12 و بعد به فاصله هر ساعت یک نخ بکشم به این ترتیب با وجودیکه شبها دیر میخوابیدم با احتساب ساعت غذا خوردن و استحمام و .. نهایتن مصرفم به روزی ده تا دوازده نخ کاهش پیدا کرد. در مرحله بعدی که الان درش هستم الگو رو مجدد تغییر دادم و ساعت استارت رو یک ساعت بردم جلو و از ساعت 12 به ساعت 13 تغییرش دادم و الگوی مصرف هر ساعت یک نخ رو هم تبدیل کردم به هر دو ساعت یک نخ. در حال حاضر حدودن روزانه پنج تا پنح و نبم نخ بهمن کوچک میکشم و با این الگو پیش بینیم اینه که تا عید بتونم به کل مصرف سیگار رو ترک کنم.