تازه نفس

آموزش ترک سیگار ، مقالات و فیلم‌های آموزشی

اگر دلیل سیگار کشیدن شما وجود مشغله و دغدغه‌های زیاد زندگی است، این مقاله برای شماست.

شاید غیر از خودتان، شما همسری داشته باشید که مدام سیگار می‌کشد و هربار که از او تقاضا می‌کنید دست از این دود لعنتی بردارد، مشغله‌ها و گرفتاری‌های زندگی را بهانه می‌کند.

با راه‌کارهایی که در اینجا بیان می‌کنیم شما می‌توانید در مسیر ترک سیگار به او کمک کنید.

بیایید منصفانه‌تر به زندگی پر از مشغله یک فرد سیگاری نگاه کنیم. سختی ترک سیگار واقعا قابل درک است.

در واقع در زندگی هر فردی مشغله‌ها و دغدغه‌های بسیاری وجود دارد. مثل مدیریت هزینه‌ها، خرید‌های ضروری یا اقساط بانکی.

اما نکته قابل توجه این است که زندگی با ذهن مملو از مشغله، خیلی گران‌تر از حالت عادی تمام می‌شود!

شاید تا به حال برای شما پیش آمده باشد که جهت خرید کالاهای مورد نیاز خود به فروشگاه رفته باشید.

اما وقتی که به خانه برگشته‌اید، متعجب شده‌اید که خریدهایتان چقدر با اقلام مورد نیازتان متفاوت است! شاید برای خرید سه چیز رفته بودید اما بیش از ده کالای اضافی خریده‌اید!

در چنین مواقعی به علت مشغله زیادی که در ذهن داشته‌ایم، بیشتر از مواقع دیگر دچار حواس‌پرتی شده‌ایم.

این یک قانون است: ذهن مشغله‌مند به شدت روی افزایش حواس‌پرتی تاثیرگذار است. و چه کسی می‌تواند ارتباط بین حواس‌پرتی و مصرف بالای سیگار را رد کند؟

بعید است تا به حال این جمله را نشنیده باشید: «نفهمیدم چطور پاکت سیگارم تمام شد!»

بنابراین اگر قصد داریم در عین مشکلات و موانع زندگی قدم محکمی برای ترک سیگار برداریم باید به فاکتور بسیار تاثیرگذار حواس‌پرتی بیشتر دقت کنیم.

در این‌جا دو روش برای حفظ هوشیاری و دوری از حواس‌پرتی ارائه می‌کنیم.

این دو ترفند سختی ترک سیگار را آسان می‌کنند:

روش اول: با نسخه هوس‌باز ذهن‌تان نجنگید، تعامل کنید!

اگر تصمیم می‌گیرید که همزمان با ترک سیگار، رشته ورزشی مورد علاقه‌تان را هم در باشگاه مد نظر پیگیری کنید، سعی کنید قبل از رفتن به محل کار، ساک ورزشی مخصوص سالن باشگاه‌تان را هم به همراه خود ببرید.

شاید موقع برگشتن از محیط کار یا دیدار اقوام، خسته بودید و نسخه هوس‌باز ذهن شما تنبلی را در دستور کار قرار داد.

شاید به هیچ وجه حوصله برگشتن به خانه و برداشتن ساک ورزشی را نداشتید. پس موقع رفتن به باشگاه، از قبل به فکر تعامل با ذهن باشید.

روش دوم: به مراقبه بیشتر اهمیت بدهید.

این جمله را بارها از منابع مختلف شنیده‌اید اما دلیل آن را قرار است کاملا شفاف متوجه بشوید:

ما انسان‌ها برای افزایش کیفیت تصمیم‌گیری، به روشی احتیاج داریم که میزان حواس‌پرتی و ناآگاهی ما را پایین بیاورد.

اگر فقط روزی ده دقیقه یک ساز سنتی یا موسیقی بی‌کلام را در فضایی آرام گوش بدهید،

بهترین روش را برای کاهش حواس‌پرتی در اوضاع پر از مشغله زندگی در پیش گرفته‌اید.

ما انسان‌ها در آرامش بهتر تصمیم می‌گیریم. بهتر به سختی ترک سیگار غلبه می‌کنیم.

بعد از مدت کوتاهی که عادت ریلکس کردن را در خود ایجاد کنید، خواهید دید که احاطه عجیبی بر تک تک لحظات‌تان خواهید داشت.

[حامد سلیمی]

حامد سلیمی هستم و تازه‌نفس برای زندگی بدون سیگار با شماست. تازه نفس در شهریور ماه 1395 افتتاح شد. ما می‌خواهیم از ترک سیگار تا درک جدیدی از مدیریت عادات خودمان با آرامش حرکت کنیم.

مقالات مرتبط

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

۱ دیدگاه