تازه نفس
آموزش ترک سیگار

درک می‌کنم آنقدر از سیگار خسته شده‌ باشید که به فکر کم کردن سیگار افتاده‌اید. تلاش شما قابل تحسین است.

به نظر شما فردی که ۱۰ سال از ترک سیگارش می‌گذرد، در تمام این ۱۰ سال درگیر کم و زیاد کردن سیگار بوده است؟

چگونه ذهن‌مان را از روی مشکلات کم و زیاد شدن سیگار برداریم و روی اثراب مثبت آن تمرکز کنیم؟

قبل از هر کار، باید وضعیت فعلی سیگار کشیدن خودتان را بررسی کنید.

کم کردن سیگار

بیایید ابتدا در مورد روش‌های کم کردن سیگار صحبت کنیم:

ویکی در این باره نوشته: بهترین راه برای کم کردن سیگار این است که تعداد نخ‌هایی که می‌کشید را بشمارید.

برای این کار می‌توانید از تقویم یا یک دفترچه یادداشت استفاده کنید. شما باید مصرف سیگار خودتان را ردیابی کنید.

یکی از مزایای کم کردن سیگار این است که الگوهای محرک سیگار را در خودتان کشف می‌کنید!

مثلا متوجه می‌شوید در روز خاصی، مثل چهارشنبه، تعداد سیگار بیشتری نسبت به سایر روزهای هفته می‌کشید.

یه این ترتیب شما می‌توانید چهارشنبه‌های خودتان را زیر ذره‌بین ببرید!

شاید یک جلسه استرس‌زای کاری در چهارشنبه‌ها دلیل مصرف بی‌رویه سیگار شما باشد.

چطور به کم کردن سیگار پایبند باشم؟

استفاده از روش پاداش و مجازات!

اگر تصمیم گرفتید مصرف سیگار خودتان را از روزی ۲۰ نخ به روزی ۵ نخ برسانید،

باید حتما پاداش و مجازات خاصی برای خودتان در نظر بگیرید.

اگر توانستید محدوده را رعایت کنید، به خودتان یک آبمیوه طبیعی جایزه بدهید.

اما اگر موفق نشدید، خودتان را مجبور کنید که حمام خانه را به دقت تمیز کنید و بشویید!

کم کردن سیگار راه درستی است؟

کم کردن سیگار

در ادامه با یک فایل صوتی در مورد مزایای کم شدن مصرف سیگار صحبت کرده‌ام!

شما با گوش دادن به این فایل صوتی یاد می‌گیرید که کم کردن سیگار چه تاثیری روی ترک سیگار دارد؟

متوجه می‌شوید که مصرف بی‌رویه و مجدد سیگار، به چه دلیلی در شما عود می‌کرده است.

یک دوست خاص؟ یک مهمانی؟

اگر شرایط نامناسبی در زندگی وجود دارد که باعث مصرف بی‌رویه سیگار می‌شود،

حتما موقعیت‌های مناسبی هم هست که باعث می‌شوند شما در کم کردن سیگار موفق بشوید.

و در آخر:

اگر وسوسه سیگار هست، اشتیاق پاکی نیز در لحظات ما حضور دارد.

کار این فایل صوتی این است که شما را متوجه اشتیاق پاکی بکند.

با درک اشتیاق پاکی، شما در کم کردن سیگار خیلی زود موفق می‌شوید.

پیش‌تر در دوره ترک سیگار تازه نفس صحبت کرده بودیم که چگونه سیگار، این موجود هوشمند همیشه جای خودش را از منافذ شخصیتی و روزنه‌های ذهنی‌مان پیدا می‌کند و به لحظات‌مان اضافه می‌شود.

اما این تمام ماجرا نیست. اگر هوش سیگار را شناخته‌ایم، باید اشتیاق پاکی را هم تشخیص بدهیم و تحسینش کنیم.

چگونه اشتیاق پاکی و رهایی را بر وسوسه مصرف مجدد سیگار برتری بدهیم؟

آیا کم کردن سیگار راه درستی است؟ در این فایل صوتی جالب و کاربردی با حامد سلیمی از تازه نفس همراه باشید.

آموزش صوتی کم کردن سیگار را همین حالا گوش بدهید:

[حامد سلیمی]

حامد سلیمی هستم و تازه‌نفس برای زندگی بدون سیگار با شماست. تازه نفس در شهریور ماه 1395 افتتاح شد. ما می‌خواهیم از ترک سیگار تا درک جدیدی از مدیریت عادات خودمان با آرامش حرکت کنیم.

مقالات مرتبط

4
دیدگاه بگذارید

avatar
2 نظرات
2 پاسخ ها
0 دنبال کنندگان
 
بیشترین واکنش
پرطرفدار ترین
3 نویسندگان دیدگاه
حامد سلیمیحامدشهرام آخرین نویسندگان دیدگاه
  مشترک شدن  
جدید ترین قدیمی ترین بیشترین امتیاز
اطلاع رسانی کن
شهرام
مهمان
شهرام

سلام
واقعیت اینه وقتی که فایل هوش سیگار رو گوش کردم دیدم چقدر دقیق بیان شده و عین حقیقته
در مورد هوش پاکی هم تااین لحظه اصلا بش فکر نکرده بودم، اما بعداز گوش کردن به فایل صوتی مصداق هایی رو تو ذهنم برای تطبیق بااین قضیه دیدم
ان شالله همدیگه روکمک کنیم تا هیچ کس دیگه اسیرو برده سیگار نباشه
احسنت به هوش شما ودست مریزاد

حامد
مهمان
حامد

باید بگم خیلی برام جالب و مفید بود که ما میتونیم بوسیله اشتیاق رهایی و پاکی بر هوش وسوسه غالب بشیم
این حالت رو خودم گذرا و بی توجه تجربه کرده بودم اما ادامه نداده و استفاده ای ازش نبرده بودم
ممنونم از شما که مهر تاییدی بر این احساس زده و امید مرا دوباره زنده کردید
به امید روزی که اشتیاق پاکی بر وسوسه هایم غالب بشن
با تشکر