تازه نفس
آموزش ترک سیگار

مصرف یک نخ سیگار در روز پیشنهاد جذاب و عاقلانه‌ای به نظر می‌رسد؟

اگر تا به حال سُرسُره‌های پارک‌های آبی را تجربه کرده باشید، احتمالا فقط لحظه شروع و لحظه پرتاب شدن به داخل آب را به یاد دارید.

چون این شما بوده‌اید که شروع کرده‌اید. شما نحوه پرتاب شدن داخل آب را هم تعیین می‌کنید.

اما شما هرگز سرعت سُرخوردن را کنترل نمی‌کنید!

شیب لغزنده به جای شما تصمیم می‌گیرد! شاید این بی‌اختیار پیش رفتن است که به ما انسان‌ها لذت می‌بخشد.

در طول مسیر سرسره آبی، ما هیچ تصمیمی برای ادامه نمی‌گیریم. انرژی خاصی هم مصرف نمی‌کنیم.اما با سرعت بالا در حال حرکت هستیم.

شیب لغزنه

شاید این تمام راز شادی سُرسُره‌ها باشد. اما اگر سرسره‌ای را شروع کردید که پایان آن استخری از آب نبود چه؟

اگر انتهای این شیب لغزنده سر از بخش ریوی بیمارستان‌ها درآورد آن موقع باز هم در حین مسیر لذت می‌بردید؟

وقتی در ابتدای یک شیب لغزنده قرار بگیرید، فقط تصمیم شروع با شماست.

اما ادامه مسیر را این شما نیستید که تعیین می‌کنید، بلکه زاویه شیب آن را برای شما تعیین می‌کند!

شیب ِ موجود بین یک نخ تا یک پاکت سیگار آن‌قدر تُند است که احتمالا هر چه را که در آن میان بگذرد به خاطر نخواهید آورد.

وقتی پاکت سیگار خالی می‌شود!

تقریبا هیچ شخص سیگاری به خاطر ندارد که چطور از مصرف یک نخ سیگار در روز به بیست نخ رسیده است.

در بازی‌های قمار هم همین شیب لغزنده وجود دارد:

شما عامل شروع هستید اما از شروع به بعد وارد یک شیب لغزنده می‌شوید.

ویژگی این شیب‌های لغزنده به این صورت است که ذهن شما هر قدم را با قدم بعدی مقایسه می‌کند و در نتیجه فاصله اندک میان هر لحظه با لحظه بعدی را دلیلی برای بی‌خیال بودن جلوه می‌دهد.

به لحاظ عملی واقعا شاید تفاوتی میان یک نخ با دو نخ سیگار وجود نداشته باشد.

همان‌طور که بین ۲۰ نه و ۲۱ نخ سیگار هم تفاوتی وجود ندارد! اگر یک نخ یک نخ جلو بروید، می‌توانید با توجیهاتی کاملا منطقی به روزی بیست نخ سیگار برسید.

نخ اول را شما شروع کرده‌اید اما آمار هر ساعت یک نخ را این شیب لغزنده برای شما تعیین می‌کند.

خبر خوب این‌که از ساختار این شیب لغزنده ذهنی می‌توان در جهت معکوس هم استفاده کرد!

مثلا وقتی احساسات یک شخص سیگاری با روزی ده نخ سیگار کوک می‌شود، بنابراین با روزی نُه نخ هم می‌تواند همان اندازه کوک باشد.

این شیب می‌تواند به صورت معکوس، ترک سیگار را برای شما به ارمغان بیاورد.

همه چیز بستگی به شما دارد. شما از این شیب لغزنده برای صدایی رساتر و تنفسی خوشبوتر استفاده می‌کنید؟

یا اجازه می‌دهید شیب از شما برای پُرکردن جاسیگاری‌ها استفاده کند؟

با این تفاسیر بهتر است راجع به مصرف یک نخ سیگار در روز با دقت بیشتری فکر کنیم.

[حامد سلیمی]

حامد سلیمی هستم و تازه‌نفس برای زندگی بدون سیگار با شماست. تازه نفس در شهریور ماه 1395 افتتاح شد. ما می‌خواهیم از ترک سیگار تا درک جدیدی از مدیریت عادات خودمان با آرامش حرکت کنیم.

مقالات مرتبط

13
دیدگاه بگذارید

avatar
4 نظرات
9 پاسخ ها
1 دنبال کنندگان
 
بیشترین واکنش
پرطرفدار ترین
3 نویسندگان دیدگاه
امیرحسینحامد سلیمیبومیان آخرین نویسندگان دیدگاه
  مشترک شدن  
جدید ترین قدیمی ترین بیشترین امتیاز
اطلاع رسانی کن
بومیان
مهمان
بومیان

سلام
پسرم با بی تجربگی و خامی تمام، بتازگی شروع به استفاده سیگار و تجربه تمام این مسائل کرده
چه باید بکنم؟

بومیان
مهمان
بومیان

پسر من تازه بیست ساله شده برخلاف اینکه بسیار پسر آرام و خوب و کم دردسری بوده، از کودکی دو عادت داشت ۱- همیشه دنبال سرگرم بودن و تفریح و خوشی بود حتی اگه تمام وقتش رو پرکنه همینطور عجول و بی طاقت و مکث و صبر نکردن برای رسیدن به حاصل زحمات بوده
۲- و همیشه در مشکلات بجای نگاه کردن بخودش، بدنبال پیدا کردن مقصری خارجی و انداختن تقصیر مشکل و خطاهاش به گردن دیگران بوده یعنی توجیه :مثل اینکه مثلا میگه تقصیرشما بود که من اونکار رو کردم؛ یا ببینید شما چکار کردید که من اینجوری شدم.که تابحال هم ادامه داره. و در مورد سیگار هم همین حرف رو بزبون آورد

با این توصیف بنظر میرسه راه سختی جلوی راه ما باشه.

بومیان
مهمان
بومیان

خدا رو شکر کسانی مثل شما هستند تا با اشتراک گذاشتن اطلاعات و تجربیاتشون ماهایی رو که از برخی مسائل اساسی و مهم بی خبریم آگاه و کمک کنن
امیدوارم هر روز پرتوان تر از دیروز باشید. دعاگو هستیم.

امیرحسین
مهمان
امیرحسین

سلام وقتتون بخیر
من یکی از آشناهای نزدیکم (یه دختر ۲۴-۲۳ ساله) فک میکنم حدود دو-سه سالی هست که هر از گاهی سیگار میکشه (شاید حدودا هفته ای بین یک تا سه نخ). میخواستم بدونم آیا همین مقدار هم وابستگی جسمی داره و اعتیادآوره یا میشه کنترلش کرد؟؟؟ چون خودش بهم میگفت که خیلی وقته که همین مقدار رو مصرف میکنه و نسبتا رو اراده اش کنترل داره