تازه نفس
آموزش ترک سیگار

جدیت در ترک سیگار چگونه به وجود می‌آید؟

روزی در یک اداره، یک نفر برای ترک سیگار از همکارش تقاضای همراهی میکند.

درخواست کمک به این شکل بود که او به محض ورود به محل کار:

  1. پاکت سیگارش را از جیب بیرون می‌آورد.
  2. آن را به همکارش می‌دهد.
  3. سپس به او می‌گوید از هر سه مرتبه که درخواست سیگار داشتم تو فقط یک بار درخواستم را قبول کن!

به نظر شما چه اتفاقی افناد؟

آن شخص سیگاری از روزی یک پاکت و نیم سیگار به روزی ده نخ رسید. او این روش را روزهای بعد با نسبت‌هایی متفاوت انجام داد و اندکی بعد به ترک سیگار رسید.

در مورد این فرد همه می‌توانیم حدس بزنیم که چقدر ترک سیگار برایش ارزشمند است.

این شخص تمام توجیهات کشیدن سیگار را برای خودش برطرف کرده.

او در مسیر ترک سیگار نه وعده‌های دور و دراز داده و نه منتظر افزایش اعتماد به نفس مانده.

وقتی مستقیما سراغ ترک سیگار می‌روید، تفاوتی نمی‌کند که شما یک روز دوام می‌آورید یا ده روز، شما از لحاظ روحی روانی به یک سطح بالاتر رسیده‌اید.

وقتی برای ترک سیگار دست به اقدامی می‌زنید، مثل خواندن این مقاله یا دورانداختن پاکت سیگار، یعنی این‌که شما بی‌تفاوت نیستید.

بزرگترین نشانه در فردی که نسبت به ترک سیگار بی‌تفاوت نیست

عذاب وجدان! او با کشیدن هر نخ سیگار عذاب وجدان می‌گیرد.

از آینده‌اش، از این‌که فرزندانی هستند که سال‌های سال به حضور او نیاز دارند. غر زدن زیر لب با اعلام نارضایتی آشکار، تفاوت دارد.

اگر فردی زیرلب می‌گوید: خوب می‌شد با این سیگار آشنا نمی‌شدم، فقط دارد خودش را سرگرم می‌کند.

اما وقتی فردی در جمع دوستان سیگاری‌اش به صورت آشکار می‌گوید که این عادت مسخره را باید کنار بگذاریم، یعنی دیگر بی‌تفاوت نیست.

ویژگی‌های فردی که واقعا می‌خواهد سیگار را ترک کند

جدیت در ترک سیگار پیوند مستقیمی با ویژگی عملگرا بودن یک شخص دارد. شخص عمل‌گرا وعده نمی‌دهد.

نمی‌گوید از ابتدای سال آینده در مورد سیگار چه کار خواهد کرد.

ترک سیگار را به بعد از دوران سربازی موکول نمی‌کند.

برای ترک سیگار منتظر حضور یک معشوق یا مشوق در زندگی‌اش نمی‌ماند.

قول نمی‌دهد. شرایط غربت و دوری از وطن، پشت کنکور‌ماندن، جدایی عاطفی یا نتیجه مصاحبه استخدامش را بهانه نمی‌کند.

تعویق ترک یعنی عدم درک از سیگار. بی‌تفاوتی و امروز و فردا کردن برای رهایی، یعنی دروازه شهر را به روی عادت‌های تاریک باز نگه‌داشتن.

کسی که وعده می‌دهد، کمتر عمل می‌کند. این عادت بی‌تفاوت‌هاست…

[حامد سلیمی]

حامد سلیمی هستم و تازه‌نفس برای زندگی بدون سیگار با شماست. تازه نفس در شهریور ماه 1395 افتتاح شد. ما می‌خواهیم از ترک سیگار تا درک جدیدی از مدیریت عادات خودمان با آرامش حرکت کنیم.

مقالات مرتبط

دیدگاه بگذارید

avatar
  مشترک شدن  
اطلاع رسانی کن