تازه نفس

آموزش ترک سیگار ، مقالات و فیلم‌های آموزشی

نتایج تحقیقات جدیدی در زمینه آمار مرگ و میر به خاطر سیگار کشیدن نشان می‌دهد که در آمریکا سالانه ۴۴۳۰۰۰ نفر می‌میرند. منبع

این آمار در ایران سالانه ۵۰۰۰۰ نفر است. منبع

قبل از این‌که خدایی نکرده شما هم یکی از این افراد باشید باید به فکر ترک سیگار بیفتید.

۳ کار مهمی را که بعد از ترک سیگار لازم است انجام بدهید در ادامه توضیح داده‌ایم:

بعد از ترک سیگار

بعد از ترک سیگار یکی از ورزش‌های مورد علاقه خودتان را شروع کنید

افرادی که ورزش می‌کنند اراده بیشتری دارند.

یک کوهنوردی ساده، یک باشگاه بدنسازی یا ایروبیک، یک سانس والیبال یا حتی چند ست طناب زدن ساده، بدن شما را قوی می‌کند.

فکر جالبی خواهد بود که امروز سر راه از اولین مغازه فروش تجهیزات ورزشی یک دست طناب ورزشی تهیه کنید.

حتی فروشگاه‌های آنلاین زیادی هستند که در این زمینه دست شما را باز می‌گذارند. برای مثال این صفحه را در سایت دیجی کالا مشاهده کنید.

سیگار مثل یک تروریست در بدن شما خرابکاری انجام می‌دهد.

برای بازسازی بدن و کمک به ترک سیگار خودتان، باید عملیات بازسازی بدن را هر چه سریعتر شروع کنید.

اگر روزی نیم ساعت زمان‌تان را برای ورزش کردن آزاد کنید، یعنی این‌که جلوی آسیب‌های تروریستی سیگار را در بدن‌تان تا حد زیادی گرفته‌اید.

با ورزش سیستم ایمنی بدن شما قوی‌تر می‌شود. و حتما می‌دانید کسی که سیستم حفاظتی قوی‌تری داشته باشد، راحت تر می‌تواند در برابر حملات مقاومت کند.

شما با ورزش کردن راحت‌تر می‌توانید جلوی وسوسه سیگار را بگیرید.

پس از حالا کاغذ و قلم را بردارید و برای ورزش خود برنامه‌ریزی کنید.

محرک‌های‌تان را لیست کنید، بعد از ترک سیگار لازم دارید!

قبل از ترک سیگار باید طرح و برنامه داشته باشید.

این خیلی واضح است که بعد از ترک سیگار با دوستان سیگاری، احساسات زمینه‌ساز سیگار و مواردی شبیه به این‌ها مواجه بشوید.

بنابراین کاملا واضح است که از قبل باید آن را بنویسید.

با نوشتن این‌ها شما در جایگاه ادراکی خاصی قرار می‌گیرید که دیگر به وسوسه‌های سیگار اجازه نمی‌دهید از همان راه‌های متداول و قابل حدس به لحظات شما وارد بشود.

این کار از شما فردی آماده می‌سازد. آماده ترک سیگار!

اگر بدانید دقیقا در چه لحظاتی دل‌تان سیگار می‌خواهد، از قبل برای آن آماده می‌شوید.

دقیقا شبیه به راننده‌ای که از آب و هوای جاده باخبر می‌شود و با خودش زنجیرچرخ می‌برد!

غذای مناسب و سالم بخورید چون بعد از ترک سیگار باید زیباتر بشوید!

شما نمی‌توانید سیگار را ترک کنید اما همچنان هر روز نوشابه و شکر و فست فود میل کنید!

با ترک سیگار، اولین قطعه پازل زندگی زیباتر خود را پیدا کرده‌اید.

حالا وقت آن خواهد بود که قطعات بعدی این پازل را یکی پس از دیگری در کنار هم بچینید.

بعد از ترک سیگار ممکن است اشتهای شما افزایش پیدا کند.

پس با مصرف غذاهای سیرکننده کم کالری، برای تناسب اندام بعد از ترک سیگار آماده باشید.

به عنوان مثال لیستی از مواد غذایی کم کالری اما سیر کننده در سایت سلام دکتر را از این‌جا مشاهده کنید.

استفاده از دوره ترک سیگار تازه نفس

از طرفی، باید این را بدانید که سیگار شما را ضعیف می‌کند نه لاغر! بنابراین هیچ‌وقت به این وسوسه میدان ندهید که “با کشیدن سیگار لاغر می‌شوم!”

در دوره ترک سیگار، تمام راه‌های ورودی سیگار به زندگی را باز کرده‌ام.

با خرید و استفاده از آموزشهای این دوره می‌توانید برای ترک سیگار آمادگی بی‌نظیری داشته باشید.

 

 

[حامد سلیمی]

حامد سلیمی هستم و تازه‌نفس برای زندگی بدون سیگار با شماست. تازه نفس در شهریور ماه 1395 افتتاح شد. ما می‌خواهیم از ترک سیگار تا درک جدیدی از مدیریت عادات خودمان با آرامش حرکت کنیم.

مقالات مرتبط

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.