تعریف بالغ بودن یعنی همین: که چقدر می توانی یک خواسته لحظه ای را کنترل کنی...

همین الان چطور جلوی شکست ترک سیگار را بگیرم؟

بیا تا شکست ترک سیگار و بازگشت به سیگارکشیدن را با یک مثال آشنا بررسی کنیم:

یک کودک را تصور کن که همین الان لواشک می خواهد! همین الان ِ الان!

گریه میکند و پایش را به زمین می کوبد تا به خواسته اش برسد. چرا؟

چون او هنوز به تعریفی از به تعویق انداختن خواسته های آنی نرسیده.

اصلا تعریف بالغ بودن یعنی همین: که چقدر می توانی یک خواسته لحظه ای را کنترل کنی…

آیا تو در مورد سیگار بالغ هستی؟ بیا در این مورد کمی با هم صحبت کنیم!

هر کداممان در جنبه هایی از زندگی کاملا بالغانه برخورد می کنیم اما ممکن است در جنبه ای دیگر هنوز رفتار پخته ای نداشته باشیم.

یک عکس با مضمون جلوگیری از شکست در ترک سیگار

همه جا قوی ام اما در ترک سیگار شکست میخورم…

ما نمیخواهیم مثل یک بدنساز که فقط روی یک نوع تمرین خاص زوم می کند و بدنش شبیه به کاریکاتورها -تک بعدی رشد کرده- به نظر بیاییم!

سیگار کشیدن برای تو، انگار تناسب اراده و توازن امیالت را به هم میریزد. اینطور نیست؟

“من تو خیلی زمینه ها موفقم اما این سیگار لعنتی…”. جمله ی آشناییست …نه؟

میدانی چطور میشود در برابر سیگار بالغانه رفتار کنی؟

سیگار در ذهن تو، یک تیم متخصص از باهوش ترین نفوذی ها را در اختیار دارد. حتما میپرسی یعنی چی؟

دقت کن، تو هر بار به سیگار اجازه میدهی که متخصصین خنثی سازی سپرهای دفاعی اش را، روانه ی خط مقاومت ذهنت کند!

مذاکره با وسوسه؟

در مرحله اول هیچ اشکالی ندارد که با “وسوسه سیگار کشیدن” مذاکره کنی. مذاکره ای منطقی:

“ببین من از خودم یک نسخه فوق العاده میخواهم تحویل پنج سال آینده ام بدهم که ترک سیگار اولین پیش شرط تبدیل شدنم به آن نسخه است…”

بنابراین ترک سیگار نه یک حرف تفننی ، بلکه یک خواسته جدی و اولویت اول این روزهای من است!

نقطه سر خط! با وسوسه سیگار فقط یکبار و خیلی شفاف مذاکره کن. بعد از آن هم از این خواسته کوتاه نیا.

دیگر اجازه نده هر بار گروهی از از تیم وسوسه سراغ سپرهای دفاعی ذهنت بیایند و…

با چک و چونه تو را به “همین یک نخ” ها… به “همین دفعه” ها .. به “اینبار فرق میکنه” ها قانع کنند!

بازگشت به سیگارکشیدن

جمله طلایی در برابر شکست ترک سیگار

من یک جمله طلایی دارم برای وقتهایی در زندگی که میخواهم کاری را انجام بدهم و تنبلی کردن وسوسه ام میکند:

“ببین من وارد گفت و گویی که هدفش چک و چونه زدنه نمیشم. بعضی چیزها غیر قابل مذاکره هستند.

یعنی جدی تر از این حرف ها هستند… اوکی ؟…”

اسلحه که روی شقیقه ات نگذاشتند که با وسوسه یکی به دو کنی… خب؟

از دفعه قبلی که دوباره سیگار کشیدی یاد بگیر

بزرگترین وبسایت مراقبت از سلامتی در جهان با 50 میلیون بازدید روزانه این جمله بالا را گفته!

اما ما در این پست تازه نفس با کلی مثال و تجربه، راهکار عملی برایش گفتیم، شعار ندادیم!

حالا اگر بدانیم که این پست ما برای شما مفید بوده خیلی خوشحال می شویم و زود زود این بخش را آپدیت می کنیم.

پس حتما نظرت را درباره شکست ترک سیگار کامنت کن، ما در تازه نفس عاشق گپ زدن با شما هستیم:)

راستی این پستها را هم حتما ببین، مفید هستند:

بهترین راه ترک سیگار

وسوسه سیگار

[ حامد سلیمی ]

من حامد سلیمی هستم مدیر موسس تازه نفس و ساکن تهران. از سال 1395 به صورت تمام وقت و تخصصی برای آموزش ترک سیگار به مخاطبهام فعالیت می کنم. کاری که در ابتدا خودم با تمام جزئیات و اساسی انجامش دادم!

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.