از بین بردن هوس سیگار + وسوسه و نسخ سیگار در 2 گام

به نظرم مفید نبود جمله ای که میگید ۷۵ درصد ادما یک سال نشده سیگار رو باز شروع میکنن این اصلا مفید نبود و روحیه افردادی که ترک کردن به شدت اثر منفی میذاره .. خیلی از مطالب رو نباید گفت ..

سلام، بابت این آگاهی از شما ممنونم
امروز اولین روزیه که سیگار نمیکشم حالمم خوبه ولی هی پرت میشم تو آینده که مثلا(اگه فردا بکشم چی) واین منو میرسونه و تا حدودی نا امیدم میکنه
و دیگر اینکه میشه ورزش رو جایگزین سیکار کرد؟؟
نظر شما چیه؟؟

سلام شب خوش، عاشق سیگار بودم از بچگی… چون فکر می کردم خانمهای جذاب و زیبا و مدرن سیگار می کشن … چون با کلاسه… بعدها وقتی بزرگ تر شدمچ انقدر خانواده برام قانون و مرز گذاشته بود… سیگار برام شد عصیان… سرکشی یواشکی از قوانین و مرزهای اجباری خانواده … وقتی سیگار می کشیدم به خودم ثابت می کردم آزادم … خانواده ام نمی تونن بهم زور بگن و کاری که به نظر اونها قبیحه رو دارم انجام میدم .. حس خوبی بود … راه فرار بود برام .. و نگاه کردن به دودش لذت بخش … اوایل فقط گاهی بود .. کم کم شد هر روز .. از یه نخ رسید به روزی ی پاکت … هیجانات مختلف .. اندوه شادی حتی وقتی به درک جدیدی از چیزی می رسیدم …وقتی موفق می شدم یا احساس شکست می کردم … شد همه چیزم … طوری که حتی ورزش ساده مثل پیاده روی هم تو این چند ماه گذشته برام سخت شد .. نفس کشیدنم با خس خس .. سرفه های مکرر… اضافه وزن .. تمایل به تنهایی و انزوا … درد قلب … صدام خراب شد …چندین بار اقدام به ترک کردم نشد که بدترم شد … انگار هرچی باهاش می جنگیدم سرسخت تر می شد … تا از خودم پرسیدم مگه این سیگار چی کار می کنه ؟دیدم نوعی تنفسه… شروع کردم به تنفس مثل تنفس سیگار … خب خیلی بهتر شدم کمتر شد سیگارم ولی ترک نشد … به زور حریفش نشدم … ذهنم از ترک سیگار می ترسید، به خودم گفتم به درک انقدر بکش تا خسته شی .. این سیگار مال تو هیچ کسم ازت نمی گیره …وقتی آزادش گذاشتم و تمرین تنفسی مثل به درون کشیدن دود سیگار و بیرون دادنش و انجام دادم بازم کمتر شد ولی ترک نشد … دیدم ی چیز کمه .. حرکت دست … با خوراکی شروع کردم هر جرعه آب یا دونه ی بادوام زمینی با ی تنفس .. همزمان هربار که خواستم بکشم از خودم پرسیدم چرا ؟چرا الان میخوای سیگار بکشی؟مانع نشدم فقط پرسیدم چه حسی داری که میخوای سیگار بکشی ؟چیزی هست که میخوای ازش فرار کنی یا چیزی که ازش بترسی؟ یا ازش عصبانی باشی؟ یا چیزی که بخوای لجبازی کنی ؟ مداد و کاغذ و سیگار و گذاشتم کنارم اول نوشتم وقتی سبک شدم و حسم و درک کردم تمایلم به سیگار از بین می رفت … اوایل لجبازی می کردم ی سیگار روشن می کردم ولی به جای اینکه از دست خودم عصبانی بشم خودم و آزاد می ذاشتم …با خودم مهربون تر رفتار می کردم … سیگار به نصف نرسیده خاموشش میکردم و پامی شدم به سرگرم کردن خودم ….الان تقریبا یک هفته است که نکشیدم … تجربه ی من از سیگار ،و ریشه ی سیگار کشیدن اینه به اندازه کافی خودمون و دوست نداریم … فرار از هر اتفاق و واقعیتی… آخرین جملاتی که به خودم گفتم این بود .. باشه عزیزم مثلا فلان شخص تو رو اذیت کرده … خودت هم می خوای خودت و آزار بدی ؟ ترک سیگار پروسه ی دردناکی بود برای من … وقتی می کشیدم عصبانی بودم از دست خودم که چرا وابسته ام به این سیگاری که حتی نفس ورزش کردن برام نمی ذاره … وقتی نمی کشیدم عصبانی بودم از دست خودم که چرا تنها تفریحم و تنها راه فرارم و تنها دوستم و کنار گذاشتم… نمی دونم تنها روشی که برای من جواب داد همین کاهایی بود که گفتم پذیرش احساساتم هیجاناتم، سوال کردن از خودم ، مهربون بودن با خودم .. سیگار بیشتر از اینکه ی عادت فیزیکی باشه ، ی عادت روانی و ذهنیه…امیدوارم تجربه ام برای بقیه هم مفید باشه ممنونم از حرفای خوبتون پایدار باشین

سلام دوستان گل
من یک ماه و نیم مصرف کننده بودم
واقعا فکر نمیکردم اینقدر من رو وابسته خودش کنه
اینقدر طی این مدت کارها و وفعالیتهام رو تحت تاثیر بگذاره
این رو میگم برای اونهایی که مثل من فکر می‌کردند حالا یه سیگاره هر وقت بخوام ازش دل میکنم
من امروز سه روزه که ترک کردم
روزهای سختی بود
واقعا واکنش های جسمی و روانی زیادی داشتم
به سختی و به کمک دوستانی که پاکی رو در حال تجربه بودن سر کردم این سه روز رو
میدونم ممکن وسوسه اش تا همیشه باشه
واقعا برای خودم الکی الکی با مصرف دردسر درست کردم
لطفا لطفا سراغ این ماده نرید
و اگر رفتید به همون بار اول بسنده کنید اگر به هوس دوم جواب مثبت بدید تا همیشه باید دنبالش بدوید
برای همتون پاکی آرزو میکنم.
برای خودم هم همینطور.
زنده باشید و پاینده

سلام واقعا ازسیگار متنفرم وقتی میکشم حالم بد وسرم گیج وبدنم بیحس میشه همه ضررهاشومیدونم تنگی نفس بی میلی به غذاو،،،،،اماهرجی تصمیم واراده وقول بهخودم میدم بیستراز یک روز نمیتونم نکشم کمکم کنید رااهکار تجربهای خوب بدهید

یروز تو تنهایی خودم غرق شدم بوی سیگار اومد ،خیلی احساس خوشایندی بهم داد منی که متنفر بودم از سیگار ولی حالا وسوسه اش دست از سرم برنمیداره فکر میکنم خیلی ارامش میده نمیدونم چه کنم که فراموشش کنم☹️

سلام من 21 سالمه از 16 سالگی سیگار کشیدن رو شروع کرده بودم تا الان بیش از 24بار با روش های مختلف سعی کردم سیگار رو ترک کنم اما بعداز چند روز به دلیل وسوسه ذهنی ام در ترک سیگار ناکام میمونم آخه اینجوری حس میکنم ذهنم میخواد به دلایل نامعلوم منو با طناب بزور سمت سیگار کشیدن نزدیک کنه خیلی برام سخته با مغزم برای ترک سیگار بازی کنم یا مغزم رو فریب بدم! راهنمایی میخوام کمک!